A Tíz légzés egy teljes értékű légzés a Tűzlégzés vonalán. Képes számodra egy betegségtől mentes testet és egy tiszta, meditatív elmét biztosítani, ugyanakkor fejleszti az intuíciódat is, de gyakorlást igényel.

Yogi Bhajan (1995. május 8.)

Ez a kundalíni meditáció nagyon egyszerűnek tűnik, de a jógik szerint behangolja a bioritmust és a testet körül övező elektromágneses mezőt vagy aurát. Erősíti az idegrendszert és az immunrendszert, növeli az intuíciót. Megtámogatja a harmónia és egyensúly megalapozását az életünkben.

Instrukciók

Ülj könnyített ülésben egyenes gerinccel. A könyökök behajlítva, a kezek lazán tapsoló pozícióban a test előtt.

A kezek ki és be- mozognak, mintha tapsolnál, de nem érintik egymást. Állítsd meg a befele irányuló mozgást, amikor a kezek kb. 15 centire vannak egymástól és aztán tárd ki vállszélességig. Mozogj lassan és ritmusosan. Összpontosíts a kezeid között érezhető energiára.

Az időt a kéz mozgásával mérjük. Lélegezz be 5 szakaszban az orrodon keresztül és lélegezz ki 5 szakaszban szájon át. Minden egyes légzés szakasz egy tapsoló mozgásnak felel meg. Ne törd meg a mozgás és a légzés ritmusát. Folytasd tovább 16 és fél percig.

A végén:

Mély belégzés, tartsd bent a lélegzetet 20 másodpercig és nyomd a tenyereket az arcodra olyan erősen, ahogy csak bírod. Kilégzés.

Mély belégzés, tartsd bent a lélegzetet 20 másodpercig és nyomd a kezeidet a szívközpontra. Kilégzés.

Mély belégzés, tartsd bent a lélegzetet 20 másodpercig és nyomd a kezeidet a köldökpontra. Kilégzés és lazítás.

Ez egy mágneses energia terápia. A kezek közötti energia kapcsolatot nem szabad megtörni. Ez a gyakorlat az idegrendszert célozza meg, hogy felébressze az immunrendszert. Végezd ezt a gyakorlatot minden nap 11 percig és az összes csakrádat ritmusba hozza.