7 tipp a rendszeres meditációs gyakorláshoz

Szükséged van az életedben valamilyen pozitív támogatásra? Keresel valamit, de nem tudod pontosan megfogalmazni, hogy mi is lenne az? Próbálj ki egy 40 napos meditációs gyakorlatot! Lehet, hogy úgy tűnik első látásra, hogy egy örökkévalóság a 40 nap, és úgy tűnik, hogy valószínűleg nem lesz annyi időd, hogy naponta meditálj, de tartozol magadnak annyival, hogy kipróbáld!

40 napos sadhana

  1. Jelenj meg és kezdd el! A legnehezebb része a meditációnak az, hogy leülj a matracodra. Az elméd 1000 kifogást fog felhozni arra, hogy miért ne gyakorolj ma. Menj át ezen az ellenálláson, bármennyire is erősnek tűnik és juss el a matracodhoz. Megéri! Ha egyszer megérkeztél, akkor a tapasztalat kibontakozik számodra. Habár a gyakorlat ugyanaz lesz minden nap, a tapasztalat változni fog. Minden egyes nap valami újat fogsz megtanulni magadról, és jól fogod érezni magad a meditáció után. Ha feltűnsz a matracodnál, fel fogsz tűnni az életedben is!
  2. Köteleződj el! Mondj igent teljes szívből a 40 napos meditációs gyakorlásra. Sokunknak megvan az 1 napos meditációs élménye, mindaddig, amíg elköteleződünk egy meditáció mellett. Előfordulhat, hogy több meditáció között vacillálunk, hogy melyiket végezzük, és mivel nem tudunk dönteni, nem csinálunk semmit. Rengeteg lehetőséged lesz még, hogy elvégezd az összes meditációt, amit szeretnél, de most válassz ki egyet és kezdd el!
  3. Állíts be egy időzítőt! Állítsd be magadnak azt az időt ami alatt meg akarod tapasztalni a Végtelent! Vannak, akik idegenkednek az időzítőtől legyen az egy vekkeróra vagy egy telefon, de sokat segít abban, hogy a meditáció alatt ne azzal foglalkozzunk, hogy mikor telik már le az a 11 vagy 31 perc, bármennyire is állítottuk be az órát. Így bele tudunk merülni a meditációba.
  4. Légy következetes! Gyakorolj ugyanabban az időben, ugyanazon a helyen, ezáltal megerősíted az elköteleződésedet a meditáció iránt. Ha van kedved, készíts magadnak egy saját oltárt, ami előtt gyakorolhatsz, ha nincs oltárod, akkor meg az a hely válik megszentelt térré, ahol a meditációdat végzed.
  5. Hozz létre egy rítust. Készülj fel a meditációra. Nagyon fontos az, hogy honnan közelítesz a meditációhoz. Vegyél egy hideg zuhanyt, öltözz tiszta, fehér ruhába, de betakarhatod a fejedet, akár köthetsz turbánt is, hogy felkészítsd magad a meditációra. Neveld a testedet és az elmédet arra, hogy szakíts az automatizmusokkal és válts a meditációra. Készítsd fel magad a győzelemre!
  6. Hallgass mantrákat. A szent mantra zene segít elcsendesíteni az elmét. A meditáció során megtapasztalod a „majomelmét”. Az elme egyik gondolatról ugrik a másikra és meg akar ragadni mindig mindent, ami felbukkan a fejedben. Engedd, hogy a Naad, a hangrezgés elcsendesítse az elmédet, hogy eljusson az egy fókuszú összpontosításhoz. A mantra meditációk esetében zengesd a mantrát a zenére, hogy felnagyítsd a mantra gyógyító erejét.
  7. Légy kedves önmagadhoz. Sok kihívással fogsz szembenézni a 40 napos gyakorlás során: ne felejts el kedves lenni önmagadhoz az út során. Egy meditáció során az ember meg tudja tapasztalni az Isten áldását és az emberi lét nyomorúságát egyaránt. A kedvesség, mint öngondoskodás nagyon fontos a meditációs gyakorlás során, mert a meditáció felhozhat „sötét dolgokat” – hibákat, egészségtelen, rossz szokásokat – a felszínre. Ezeknek a „dolgoknak” a természetétől függően érezhetjük legyőzöttnek magunkat. Ezért fontos, hogy legyél gyengéd önmagadhoz, mintha egy gyerek volnál, aki nehéz helyzetbe kerül. Használd ezt egy lehetőségként az elengedésre és a megtisztulásra. Nézz szembe őszintén azzal ami a felszínre került, aztán engedd el a múltat, hogy begyógyuljanak a régi sebek és traumák. Légy tisztában azzal, hogy mi volt, tudd, hogy most hol tartasz, aztán indulj előre az életedben.

Készülj fel a meditációdra tőled telhetően a legjobban, aztán rendezkedj be hosszú távra. A spirituális ösvény hosszú és szeles úton vezet. Sok akadállyal fogsz szembesülni, de még több áldásban lesz részed!

csodamantra_fekvő40 napos kihívás az átalakulásért
KOZMIKUS SZERETET- A CSODA MANTRA –
Augusztus 28. – Október 07. >>


jolet_3
6 LÉPÉS A BŐSÉG FELÉ III. – A KOZMIKUS SZERETET
Augusztus 31 – Október 06.
Hétfő:19:00 és/vagy kedd: 18:00 >>


10test_11guru_12honap
TANTRIKUS NUMEROLÓGIA – 10 TEST, 11 GURU, 12 HÓNAP
Szeptember 02-24.
Finom test – 4 hetes tematikus kundalíni jóga
szerda: 19:30 és/vagy csütörtök: 18:00 >>

Reklámok

40 napos kihívás az átalakulásért – letölthető CSODA MANTRA meditáció a kozmikus szeretet megtapasztalásáért

Fogadjátok szeretettel a letölthető Csoda Mantra meditációt!

A Csoda mantra meditáció teljes leírását megtaláljátok a Shakti Jóga Stúdió honlapján >>.

Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy elküldhessük a meditációval kapcsolatos anyagokat, programokat, amivel megkönnyítheted a gyakorlásodat.

Ha még mélyebben szeretnél elmerülni a csodák megtapasztalásában, a következő 40 nap alatt csatlakozz a 6 hetes tematikus gongjóga (kundalíni jóga + Gong) foglalkozásokhoz. 6 héten keresztül 6 lépésben közeledünk a bőség felé, hogy megtapasztaljuk a kozmikus szeretet áldásait.

Bővebb információ:

6. LÉPÉS A BŐSÉG FELÉ III. – A KOZMIKUS SZERETET

Augusztus 31 – Október 06., (Hétfő:19:00 és/vagy kedd: 18:00) Shakti Jóga Stúdió, IX. Bakáts utca 5 II. em. 2/A

1. hét – A boldogság 7 lépcsője

2. hét – Az önértékelés megújítása: Egység vagy leválasztottság

3. hét – Ismerd fel, hogy a másik személyben is te vagy

4. hét – Ki vagy az álarcod mögött? Karakterek, mintázatok, félelmek, ragaszkodások

5. hét – A jól(l)ét megnyilvánulása és mások szolgálata

6.hét – Engedd, hogy az Önvaló törődjön a dolgaiddal

40 napos kihívás az átalakulásért – Csoda Mantra meditáció a kozmikus szeretet megtapasztalásáért

Nyitó meditáció: 2015.08.28, 19:00 Shakti Jóga Stúdió, IX. Budapest, Bakáts u. 5. II.em. 2/a

A CSODA MANTRA

GURU GURU WAHE GURU

GURU RAM DAS GURU

Ez a csoda mantra olyan, mint egy drágakő, amelyet a Végtelen teremtett és mélyen legbelül található. Valaki, egy szent kereső, leásott mélyen és felhozta a felszínre, mindannyiunk örömére. Megtisztította minden szennyeződéstől és tökéletesre csiszolta. Ez a drágakő önmagában is csodálatos; magába zárja a nap fényét és visszatükrözi az egész eget és a kozmoszt. Ez a kis drágakő visszatükrözi a Végtelent és kivetít a határaidon túlra. Értékes és egyedi. Egy kis drágakő, amely felszabadít, gyógyít és megemel.

GuruRamDas

Yogi Bhajan fogta ezt a drágakövet és mint egy ékszerész mester gyönyörű foglalatba helyezte, hogy annyi gyönyört, bájt hordozzon magába, hogy mindenkinek tessen és örömmel viselni tudja. Egy ilyen ékszerész, egy ilyen mester volt Yogi Bhajan, aki olyan formában adta át számunkra ezt a mantrát, mely lehetővé teszi, hogy kiaknázzuk a csoda lehetőségét az életünk minden pillanatában, zengetése előhozza a szépségét és belső lehetőségeit.

A mantra jelentése

Guru a bölcsesség. Minden tudatlanságot vagy akadályt átalakít fénnyé. „Gu” a sötétség, „Ru” a világosság. A „Guru” kivezet a sötétből a világosságba. A „Guru” önmagában ötször elismételve hozza létre a mantra egy körét.

Az első Guru a személyes bölcsességed érzete – a lelked suttogása.

A második Guru kiterjeszti önmagad érzékelését a tapasztalataira, a kapcsolataidra és a cselekedeteidre.

A „Wahe Guru” kiterjeszti az Ént (Self) a Végtelenre, a személyes tudásodon túlra. Megnyitja a szívedet az elmén túlra a Létezés és szellem magjáig. Az öröm, a megadás és az erő elválaszthatatlanok ezen a helyen.

A „Guru” következő ismétlése a Létezésed és bölcsességed hatalmas kiterjedését visszaviszi a testbe, az elmébe és a pillanatba. A kegyelem érintése az, ami személytelenül személyes, azonnali és releváns.

Ram” A Teremtő és a formát öltött Létezés, a személyes megtestesülés végtelen ereje.

A „Das” ennek az energiána az áramlása ebben a földi pillanatba. Megérkezik az életedbe a maga egészében, teljességében és érinthetőségében.

Az utolsó „Guru” beteljesíti a bölcsesség megtestesülését és vezérel minden lépésen az intuíció, a kegyelem és a körülmények által.

Meditáció

Yogi Bhajan ehhez a meditációhoz egy tökéletes struktúrát és ritmust adott. A technikája egyszerű: zengesd el a Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru mantrát egy lélegzetre ötször. Ha szeretnéd megismerni a meditációt és velünk együtt 40 napig gyakorolni, kattints az alábbi linkre:

Guru Guru Wahe Guru Gur Ram Das Guru >>

Ha szeretnél hírlevélben megerősítést kapni a 40 nap alatt, akkor iratkozz fel a Hírlevelünkre>>

Adataidat tiszteletben tartjuk és nem adjuk ki harmadik félnek. A hírlevélről bármikor leiratkozhatsz.

A csoda mantra – Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru

Ez a mantra megnyitja a szívedet, feltölt a báj erejével és átrezgeti a tested összes sejtjét. Vitalitást és természetes kisugárzást nyersz vele.

Ha teljes szívvel gyakorlod akár csak 11 percig, új kapukat és dimenziókat nyit meg az életedben. Olyan, mintha egész nap bent rekednél a házban és hirtelen kinyitnád az ajtókat és ablakokat, hogy megfürdesd magad a fényben, hogy megvilágosítsd mindazt, amit nem láthattál korábban és hogy kitágítsd a látóteredet az Önvaló (Self) horizontjára és összes lehetőségére.

Ennek a mantrának a használata mélyen gyógyít és megemel. Ezért nevezik csoda mantrának. Felébreszti az életedben lévő csodákat. A csoda erejét viszi bele az életedbe. Életed ad azoknak a csodáknak, amelyekre a szíved be van hangolva. Amikor az élet csodáiról beszélünk, az nem olyan valami ami túl van a képzeleten vagy a realitáson. Egyszerűen megtörténik akkor, amikor véget vetünk a korlátainknak és megnyitjuk a képzeletünket. Mindig megvan a lehetőségünk arra, hogy beteljesítsük a sorsunkat és a legfőbb céljainkat. Az életünkben minden a rendelkezésünkre áll, hogy elérhessük a beteljesülést. az összes eszköz és forrás az elménkben, a körülményeinkben, a kapcsolatainkban és a szellemünkben.

A mantrának a gyakorlása nem hoz semmi olyasmit, amivel nem rendelkezünk, hanem megnyit a bennünk lévő lehetőségek folyamatos jelenlétére és kegyelmére. A mantra behangolja az idegeket, a tudatosságunkat és az energiánkat a semlegesség és kedvesség ama terére, amelyet Guru Ram Das – a nagy gyógyító, tanító és szent- testesített meg. Ez a tér könnyedén elérhetővé válik ennek a személyes mantrájának a spirituális rezgése által.

A meditáció pontos leírásához és a 11 és 40 napos közös meditációhoz, a részletekért kattints az alábbi linkre.

>> Ünnepeld velünk a CSODA MANTRÁVAL Yogi Bhajan és Guru Ram Das ajándékait! >>