Mudra: a kezek a térdeken nyugszanak Gyan Mudrában (mutatóujj és hüvelykujj érinti egymást)

Szemek: 1/10-nyire nyitva vannak az orrhegyre fókuszálnak.

Mantra: egy lélegzetre zengesd a mantrát monoton hangnemben, amely  automatikusan változtatja a hangsúlyt, ahogy végighaladsz a mantra különböző fázisain.

HAR HAR HAR HAR, WAHE GURU, SAT NAM, HAR HARI

A mantra első része, a HAR HAR HAR HAR, az energetikai utazásod kezdete. Irányítsd ezeket a hangokat a Harmadik Csakrába, a Köldök csakrába, hogy elindítsd a kundalíni energiát. A HAR az isteni kreativitást jelenti. Minden HAR-ra finoman húzd be a köldöködet. Az utolsó HAR-ra húzd be a köldöködet és tartsd behúzva a mantra további részein.

A mantra második szakasza a WAHE GURU. Irányítsd a Negyedik Csakrába a Szív csakrába a hangokat és közben húzd be a rekeszizomzárat és ezzel párhuzamosan tartsd meg a köldökzárat. Rögzítsd mindkét zárat a mantra hátralévő részében.

A harmadik szakasz a SAT NAM. Vetítsd ki a hangokat az Ötödik Csakrából, a torkodból, közben alkalmazz enyhe torokzárat.

Az utolsó szakasz a HAR HARI. A HAR-t a Hatodik Csakrából (Harmadik Szem) zengetjük, míg a HARI a Hetedik Csakrán (Korona Csakra) keresztül felmegy a Végtelenségig. A szemek automatikusan felfele mozdulhatnak el ezen a ponton.

Gyors belégzés, vidd a légzés ciklusát vissza a Harmadik Csakrába és lazítsd a zárakat. Ismételd ily módon a mantrát és engedd, hogy minél mélyebbre vigyen a hangáramlat.

Időtartam: Végezd a meditációt 11 – 31 percig.

Megjegyzés: Ez a meditáció annyira feltölt energiával, hogy könnyedén megtapasztalhatod, hogy miként áldd meg jóléttel a saját lelked.

“A jólét, nem gazdagságot, egészséget és boldogságot jelent. A legegyszerűbb megmagyarázni a jólétet azzal a példával lehet, hogy amikor a rózsabimbó kivirágzik és megnyílik, elkezd illatozni. Ez a pillanat addig a néhány napig tart, amíg a rózsa virágzik. Amikor egy férfi vagy egy nő virágzik, akkor az a személy a biztonság, a kegyelem, a mélység, a karakter, az igazságosság és a valódiság illatát képes megosztani. Ahogy a gyertya fényt bocsájt ki, úgy az ember a jólétet.” Yogi Bhajan

A kundalíni jóga gyakorlása során, ráébredünk arra, hogy a teremtés részei vagyunk. A teremtés, a virágzás elvén alapul. A nap ad, a föld ad, az eső ad és akkor a növények kivirágoznak. A növény növekedésnek indul, a gyümölcs megérik és ebből a ciklusból a Tudatosság sok formája bontakozik ki a természetben.
Az igazi jólét nem abból származik, hogy minél több anyagi javat összegyűjtünk vagy felhalmozunk. A valódi jólét akkor történik meg, amikor a saját lényünk kivirágzik. Mindannyiunkban van valami egyedi, amit megoszthat. Amikor a lelkünk hívásának ösvényén járunk, amit a sorsként ismerünk, az a jólét. A jólét, elégedettséget teremt, segít adni és megbízik az univerzális áramlásban, nem az a célja, hogy megvédjen minket a kihívásoktól, hanem a kihívásokat mint a növekedés lehetőségeit öleli át.

Szeretettel várunk a Shakti Jóga Stúdió “Jólét felé vezető út” programjain, ahol Tudatosságunk magjait a kundalíni jóga gyakorlataival, meditációival, Yogi Bhajan tanításaival tápláljuk, hogy sorsunk beteljesítésével életünk kivirágozhasson!
http://www.shaktijoga.hu/shaktijoga.hu/Jolet_program.html

ÁLDD MEG MAGAD A JÓLÉTTEL!
40 napos bőség meditáció:
https://www.facebook.com/events/1532651860310394/?pnref=story

Póz: Ülj könnyített pózban, vagy egy széken egyenes gerinccel. Egyenlítsd ki a lábakra nehezedő súlyt.
Mudra: a kezek a térdeken nyugszanak Gyan Mudrában (mutatóujj és hüvelykujj érinti egymást)
Szemek: 1/10-nyire nyitva vannak az orrhegyre fókuszálnak.

Mantra: egy lélegzetre zengesd a mantrát monoton hangnemben, amely automatikusan változtatja a hangsúlyt, ahogy végighaladsz a mantra különböző fázisain.
HAR HAR HAR HAR, WAHE GURU, SAT NAM, HAR HARI
A mantra zengetése közben 4 részletben alkalmazd a testzárakat a következő módon…
http://shaktijoga.hu/shaktijoga.hu/Aldd_meg_magad_a_jolettel.html
Áldott, bőséges, új esztendőt kívánunk!
Navnihal Kaur és Navraj Singh