7 tipp a rendszeres meditációs gyakorláshoz

Szükséged van az életedben valamilyen pozitív támogatásra? Keresel valamit, de nem tudod pontosan megfogalmazni, hogy mi is lenne az? Próbálj ki egy 40 napos meditációs gyakorlatot! Lehet, hogy úgy tűnik első látásra, hogy egy örökkévalóság a 40 nap, és úgy tűnik, hogy valószínűleg nem lesz annyi időd, hogy naponta meditálj, de tartozol magadnak annyival, hogy kipróbáld!

40 napos sadhana

  1. Jelenj meg és kezdd el! A legnehezebb része a meditációnak az, hogy leülj a matracodra. Az elméd 1000 kifogást fog felhozni arra, hogy miért ne gyakorolj ma. Menj át ezen az ellenálláson, bármennyire is erősnek tűnik és juss el a matracodhoz. Megéri! Ha egyszer megérkeztél, akkor a tapasztalat kibontakozik számodra. Habár a gyakorlat ugyanaz lesz minden nap, a tapasztalat változni fog. Minden egyes nap valami újat fogsz megtanulni magadról, és jól fogod érezni magad a meditáció után. Ha feltűnsz a matracodnál, fel fogsz tűnni az életedben is!
  2. Köteleződj el! Mondj igent teljes szívből a 40 napos meditációs gyakorlásra. Sokunknak megvan az 1 napos meditációs élménye, mindaddig, amíg elköteleződünk egy meditáció mellett. Előfordulhat, hogy több meditáció között vacillálunk, hogy melyiket végezzük, és mivel nem tudunk dönteni, nem csinálunk semmit. Rengeteg lehetőséged lesz még, hogy elvégezd az összes meditációt, amit szeretnél, de most válassz ki egyet és kezdd el!
  3. Állíts be egy időzítőt! Állítsd be magadnak azt az időt ami alatt meg akarod tapasztalni a Végtelent! Vannak, akik idegenkednek az időzítőtől legyen az egy vekkeróra vagy egy telefon, de sokat segít abban, hogy a meditáció alatt ne azzal foglalkozzunk, hogy mikor telik már le az a 11 vagy 31 perc, bármennyire is állítottuk be az órát. Így bele tudunk merülni a meditációba.
  4. Légy következetes! Gyakorolj ugyanabban az időben, ugyanazon a helyen, ezáltal megerősíted az elköteleződésedet a meditáció iránt. Ha van kedved, készíts magadnak egy saját oltárt, ami előtt gyakorolhatsz, ha nincs oltárod, akkor meg az a hely válik megszentelt térré, ahol a meditációdat végzed.
  5. Hozz létre egy rítust. Készülj fel a meditációra. Nagyon fontos az, hogy honnan közelítesz a meditációhoz. Vegyél egy hideg zuhanyt, öltözz tiszta, fehér ruhába, de betakarhatod a fejedet, akár köthetsz turbánt is, hogy felkészítsd magad a meditációra. Neveld a testedet és az elmédet arra, hogy szakíts az automatizmusokkal és válts a meditációra. Készítsd fel magad a győzelemre!
  6. Hallgass mantrákat. A szent mantra zene segít elcsendesíteni az elmét. A meditáció során megtapasztalod a „majomelmét”. Az elme egyik gondolatról ugrik a másikra és meg akar ragadni mindig mindent, ami felbukkan a fejedben. Engedd, hogy a Naad, a hangrezgés elcsendesítse az elmédet, hogy eljusson az egy fókuszú összpontosításhoz. A mantra meditációk esetében zengesd a mantrát a zenére, hogy felnagyítsd a mantra gyógyító erejét.
  7. Légy kedves önmagadhoz. Sok kihívással fogsz szembenézni a 40 napos gyakorlás során: ne felejts el kedves lenni önmagadhoz az út során. Egy meditáció során az ember meg tudja tapasztalni az Isten áldását és az emberi lét nyomorúságát egyaránt. A kedvesség, mint öngondoskodás nagyon fontos a meditációs gyakorlás során, mert a meditáció felhozhat „sötét dolgokat” – hibákat, egészségtelen, rossz szokásokat – a felszínre. Ezeknek a „dolgoknak” a természetétől függően érezhetjük legyőzöttnek magunkat. Ezért fontos, hogy legyél gyengéd önmagadhoz, mintha egy gyerek volnál, aki nehéz helyzetbe kerül. Használd ezt egy lehetőségként az elengedésre és a megtisztulásra. Nézz szembe őszintén azzal ami a felszínre került, aztán engedd el a múltat, hogy begyógyuljanak a régi sebek és traumák. Légy tisztában azzal, hogy mi volt, tudd, hogy most hol tartasz, aztán indulj előre az életedben.

Készülj fel a meditációdra tőled telhetően a legjobban, aztán rendezkedj be hosszú távra. A spirituális ösvény hosszú és szeles úton vezet. Sok akadállyal fogsz szembesülni, de még több áldásban lesz részed!

csodamantra_fekvő40 napos kihívás az átalakulásért
KOZMIKUS SZERETET- A CSODA MANTRA –
Augusztus 28. – Október 07. >>


jolet_3
6 LÉPÉS A BŐSÉG FELÉ III. – A KOZMIKUS SZERETET
Augusztus 31 – Október 06.
Hétfő:19:00 és/vagy kedd: 18:00 >>


10test_11guru_12honap
TANTRIKUS NUMEROLÓGIA – 10 TEST, 11 GURU, 12 HÓNAP
Szeptember 02-24.
Finom test – 4 hetes tematikus kundalíni jóga
szerda: 19:30 és/vagy csütörtök: 18:00 >>

Reklámok

40 napos kihívás az átalakulásért – letölthető CSODA MANTRA meditáció a kozmikus szeretet megtapasztalásáért

Fogadjátok szeretettel a letölthető Csoda Mantra meditációt!

A Csoda mantra meditáció teljes leírását megtaláljátok a Shakti Jóga Stúdió honlapján >>.

Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy elküldhessük a meditációval kapcsolatos anyagokat, programokat, amivel megkönnyítheted a gyakorlásodat.

Ha még mélyebben szeretnél elmerülni a csodák megtapasztalásában, a következő 40 nap alatt csatlakozz a 6 hetes tematikus gongjóga (kundalíni jóga + Gong) foglalkozásokhoz. 6 héten keresztül 6 lépésben közeledünk a bőség felé, hogy megtapasztaljuk a kozmikus szeretet áldásait.

Bővebb információ:

6. LÉPÉS A BŐSÉG FELÉ III. – A KOZMIKUS SZERETET

Augusztus 31 – Október 06., (Hétfő:19:00 és/vagy kedd: 18:00) Shakti Jóga Stúdió, IX. Bakáts utca 5 II. em. 2/A

1. hét – A boldogság 7 lépcsője

2. hét – Az önértékelés megújítása: Egység vagy leválasztottság

3. hét – Ismerd fel, hogy a másik személyben is te vagy

4. hét – Ki vagy az álarcod mögött? Karakterek, mintázatok, félelmek, ragaszkodások

5. hét – A jól(l)ét megnyilvánulása és mások szolgálata

6.hét – Engedd, hogy az Önvaló törődjön a dolgaiddal

Tapasztald meg a saját lelkedet, amint megáld jóléttel – 40 napos meditáció hangfelvétellel kiegészítve

Póz: Ülj könnyített pózban vagy egy széken egyenes gerinccel. Egyenlítsd ki a lábakra nehezedő súlyt.

Mudra: a kezek a térdeken nyugszanak Gyan Mudrában (mutatóujj és hüvelykujj érinti egymást)

Szemek: 1/10-nyire nyitva vannak az orrhegyre fókuszálnak.

Mantra: egy lélegzetre zengesd a mantrát monoton hangnemben, amely  automatikusan változtatja a hangsúlyt, ahogy végighaladsz a mantra különböző fázisain.

HAR HAR HAR HAR, WAHE GURU, SAT NAM, HAR HARI

A mantra első része, a HAR HAR HAR HAR, az energetikai utazásod kezdete. Irányítsd ezeket a hangokat a Harmadik Csakrába, a Köldök csakrába, hogy elindítsd a kundalíni energiát. A HAR az isteni kreativitást jelenti. Minden HAR-ra finoman húzd be a köldöködet. Az utolsó HAR-ra húzd be a köldöködet és tartsd behúzva a mantra további részein.

A mantra második szakasza a WAHE GURU. Irányítsd a Negyedik Csakrába a Szív csakrába a hangokat és közben húzd be a rekeszizomzárat és ezzel párhuzamosan tartsd meg a köldökzárat. Rögzítsd mindkét zárat a mantra hátralévő részében.

A harmadik szakasz a SAT NAM. Vetítsd ki a hangokat az Ötödik Csakrából, a torkodból, közben alkalmazz enyhe torokzárat.

Az utolsó szakasz a HAR HARI. A HAR-t a Hatodik Csakrából (Harmadik Szem) zengetjük, míg a HARI a Hetedik Csakrán (Korona Csakra) keresztül felmegy a Végtelenségig. A szemek automatikusan felfele mozdulhatnak el ezen a ponton.

Gyors belégzés, vidd a légzés ciklusát vissza a Harmadik Csakrába és lazítsd a zárakat. Ismételd ily módon a mantrát és engedd, hogy minél mélyebbre vigyen a hangáramlat.

Időtartam: Végezd a meditációt 11 – 31 percig.

Megjegyzés: Ez a meditáció annyira feltölt energiával, hogy könnyedén megtapasztalhatod, hogy miként áldd meg jóléttel a saját lelked.

Áldd meg magad jóléttel! 40 napos bőség meditáció a Shakti Jóga Stúdió szervezésében

“A jólét, nem gazdagságot, egészséget és boldogságot jelent. A legegyszerűbb megmagyarázni a jólétet azzal a példával lehet, hogy amikor a rózsabimbó kivirágzik és megnyílik, elkezd illatozni. Ez a pillanat addig a néhány napig tart, amíg a rózsa virágzik. Amikor egy férfi vagy egy nő virágzik, akkor az a személy a biztonság, a kegyelem, a mélység, a karakter, az igazságosság és a valódiság illatát képes megosztani. Ahogy a gyertya fényt bocsájt ki, úgy az ember a jólétet.” Yogi Bhajan

Jólét

A kundalíni jóga gyakorlása során, ráébredünk arra, hogy a teremtés részei vagyunk. A teremtés, a virágzás elvén alapul. A nap ad, a föld ad, az eső ad és akkor a növények kivirágoznak. A növény növekedésnek indul, a gyümölcs megérik és ebből a ciklusból a Tudatosság sok formája bontakozik ki a természetben.
Az igazi jólét nem abból származik, hogy minél több anyagi javat összegyűjtünk vagy felhalmozunk. A valódi jólét akkor történik meg, amikor a saját lényünk kivirágzik. Mindannyiunkban van valami egyedi, amit megoszthat. Amikor a lelkünk hívásának ösvényén járunk, amit a sorsként ismerünk, az a jólét. A jólét, elégedettséget teremt, segít adni és megbízik az univerzális áramlásban, nem az a célja, hogy megvédjen minket a kihívásoktól, hanem a kihívásokat mint a növekedés lehetőségeit öleli át.

Szeretettel várunk a Shakti Jóga Stúdió “Jólét felé vezető út” programjain, ahol Tudatosságunk magjait a kundalíni jóga gyakorlataival, meditációival, Yogi Bhajan tanításaival tápláljuk, hogy sorsunk beteljesítésével életünk kivirágozhasson!
http://www.shaktijoga.hu/shaktijoga.hu/Jolet_program.html

ÁLDD MEG MAGAD A JÓLÉTTEL!
40 napos bőség meditáció:
https://www.facebook.com/events/1532651860310394/?pnref=story

Póz: Ülj könnyített pózban, vagy egy széken egyenes gerinccel. Egyenlítsd ki a lábakra nehezedő súlyt.
Mudra: a kezek a térdeken nyugszanak Gyan Mudrában (mutatóujj és hüvelykujj érinti egymást)
Szemek: 1/10-nyire nyitva vannak az orrhegyre fókuszálnak.

Mantra: egy lélegzetre zengesd a mantrát monoton hangnemben, amely automatikusan változtatja a hangsúlyt, ahogy végighaladsz a mantra különböző fázisain.
HAR HAR HAR HAR, WAHE GURU, SAT NAM, HAR HARI
A mantra zengetése közben 4 részletben alkalmazd a testzárakat a következő módon…
http://shaktijoga.hu/shaktijoga.hu/Aldd_meg_magad_a_jolettel.html
Áldott, bőséges, új esztendőt kívánunk!
Navnihal Kaur és Navraj Singh

Meditáljunk együtt 40 napon át!

Év végi 40 napos bőség meditáció: Guru Nanak kincset érő meditációja az önbizalomért.

A Kapcsolódj hozzánk egy 40 napos meditáció által nyújtott kihíváson. Ez egy nagyszerű lehetőség Önmagad számára, hogy valami olyasmit tégy, ami pozitív átalakulást fog hozni fizikailag, érzelmileg, mentálisan és spirituálisan.
Előzetes jóga tapasztalat nem szükséges, bárhol és bármikor kapcsolódhatsz hozzánk!

A meditáció az egyik legősibb tudomány, ugyanakkor túl van téren és időn. Történelmileg a 40 napot szent időszakként ismerték fel. Az ősi tradíciók gyakran utalnak a 40 napra, mint arra a szükséges időre, amíg egy változás életbe lép. Valamit 40 napig végezve, képes létrehozni vagy éppen megtörni egy szokást. Azt gyakoroljuk, hogy arra szoktassuk a tudatalattit, hogy elengedje azokat a gondolatokat vagy szokásokat, amelyek többé már nem szolgálnak minket.

– 40 nap alatt megváltozik egy szokás,
– 90 nap megerősít egy új szokást és
– 1000 nap alatt egy szokás urává válsz.

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy elküldhessük a meditációval kapcsolatos anyagokat.
info@shaktijoga.hu

40 napos sadhana

Ha úgy érzed szívesebben végeznéd együtt csoporttal, ezalatt a 40 nap alatt a Shakti Jóga Stúdióban (Budapesten és Szentendrén is) is kapcsolódhatsz hozzánk az órarendi órákhoz, hogy megtapasztald a közösség megtartó és felemelő erejét és megoszd tapasztalataidat. December 22-ig (hétfőtől-péntekig) a kundalíni jóga órákat ezzel a meditációval zárjuk. A gyakorlások alatt pedig olyan Ragyogó testre és az Aurára ható krijákat választunk, amik megtámogatják a meditáció hatását.

Látogasd meg weboldalunkat a részletekért!
http://shaktijoga.hu/shaktijoga.hu/40_napos_meditacio.html

Kapcsolódj hozzánk a Facebookon itt:
https://www.facebook.com/events/1567098810188098/?ref_newsfeed_story_type=regular

Szeretettel várunk óráinkon és ezalatt a gyönyörű kihívásokat rejtő izgalmas utazáson!
Navnihal Kaur és Ambrus Zoltán Navraj Singh
Szat Nam!