Meditáció

Félelem vagy biztonság – avagy a bolygóideg behangolása

A bolygóideg tónusának megváltoztatásával lehetőségünk van arra, hogy a fejlettebb idegrendszeri központok visszanyerjék az irányítást, ezáltal hatékonyabban tudjuk kezelni a stresszt, javulnak a kognitív folyamatok, a környezeti ingerekre kreatívabban válaszolhatunk, javíthatunk a biztonságérzetet nyújtó társas kapcsolataink minőségén.

Bővebb információkért kattints a képre!

Ezen a 8 hetes kurzuson célzott kundalíni jóga krijákkal, légzőgyakorlatokkal és meditációkkal azon dolgozunk, hogy áthangoljuk a bolygóideg működését az agyi, mellkasi és hasüregi területeket és az idegrendszert erősítő gyakorlatokkal.A gyakorlatok hatására megnövekedik az egyes területek vérellátása, csökken a stressz, megfigyelhetővé válnak az önkéntelen viselkedési mintázataink, melyek megértésével elmozdulhatunk a biztonságos kötődés és a támogató kapcsolatok irányába.

*** Jelentkezés: https://bit.ly/Navraj_Felelem_vs_biztonsag ***

Testi-lelki felfrissülés

A július 11-én induló 8 hetes Testi-lelki felfrissülés jóga és meditációs kurzus fókuszába az energiaszintünk növelését, a szellemi és fizikai fáradtság csökkentését és a mentális frissesség fokozását helyezzük.

Mi az érzelmi stabilitás alapja?

Az érzelmi stabilitás és a lelki rugalmasság teszi lehetővé, hogy reziliens módon működjünk és ha a ki is billentenek a körülmények az egyensúlyunkból, ahhoz mielőbb visszataláljunk.

Gyakran vagy fáradt és kedvetlen?

Sokszor maga az életvitel a ludas mindezért: a mozgásszegény életmód, az egészségtelen táplálkozás, a kevés folyadékbevitel, a túlsúly és a rossz alvási szokások. Sokszor nem ilyen egyszerű a helyzet és a fáradtság mögött szellemi, idegi kimerültség, túlterheltség, fizikai vagy érzelmi kimerültség húzódik meg. Bizonyos betegségek is okozhatnak krónikus fáradtságot, mint amilyen a vérszegénység, a reuma […]

Alapértelmezett
Meditáció

Szorongás és stressz csökkentése

A szorongás és a stressz nem új keletű jelenség, de a modern korban kezdett el széles tömegeket érinteni. Mindannyiunknak más és más a megküzdési stratégiája, a fizikai tűrőképessége és az idegrendszerileg meghatározott szorongás hajlama, ennek megfelelően különbözünk a szorongás átélésének és kezelésének mértékében.

Bármennyire is vagyunk érintettek a szorongás és a stressz átélésében, a kérdés az, hogy azokat mennyire tudjuk hatékonyan kezelni, különben rendkívül megnehezíthetik az életünket és veszélyeztethetik az egészségünket.A jógik sok-sok emberöltővel ezelőtt megtalálták a módját annak, hogy természetes eszközök, légzőgyakorlatok, jóga, meditációs és relaxációs gyakorlatok segítségével tartós szorongásoldó, feszültségcsökkentő hatást érjenek el.

A kurzus során olyan bevált kundalíni jóga kriyákat és meditációkat használunk, amelyekkel hatékonyan csökkenthető a szorongás és a stressz mértéke. Az a célunk, hogy a szorongásterhelésünket olyan szintre csökkentsük le, amellyel a szervezetünk könnyedén meg tud birkózni.

🔷 A részvétel előzetes jóga vagy meditációs tapasztalatot nem igényel! Egyszerű, könnyű, mindenki számára elsajátítható gyakorlatokat végzünk!

Jelentkezés: http://bit.ly/szorongas_stressz

Alapértelmezett
Meditáció

Meditáció a stressz enyhítésére

Ez egy hatékony pránajáma meditáció a stressz elengedésére.
Ha este végzed, kimossa a stresszt a testedből és az aurádból; eltölt nyugalommal, lecsendesít, kiegyensúlyoz és feltölt pránával.

Yogi Bhajan gian mudra

Testhelyzet: ülj kényelmes meditációs pózban egyenes gerinccel, enyhén behúzott állal, mellkas kihúzva, kezek Gyan mudrában vagy más kényelmes mudrában.

Szemek: csukd be a szemeidet és összpontosíts a légzésedre.

Légzés: lélegezz be orron keresztül 8 egyenlő szakaszban. Lélegezz ki az orron át egy mély és erőteljes kilégzéssel

Idő: 11 perc

Végén: mély belégzés, tartsd bent a lélegzetet 5-10 másodpercig. Kilégzés. Mély belégzés, tartsd bent a lélegzetet 15-20 másodpercig és körözz a vállaiddal. Kilégzés. Mély belégzés, tartsd bent a lélegzetet 15-20 másodpercig és körözz a vállaiddal olyan gyorsan, ahogy csak bírsz.

Kilégzés és lazíts.

Forrás: Vitality and stress

Alapértelmezett