A régi idők bölcsei úgy tartották, hogy ugyanazokból az elemekből épülünk fel, mint a világmindenség. A mikrokozmoszunk ily módon lemintázza a makrokozmoszt. Ha ki akarjuk egyensúlyozni magunkat, akkor ki kell egyensúlyoznunk az elemeket, a tattvákat.
A kundalíni jógában úgy tartják, hogy van 3 gúna, 5 elem, 7 fő csakra és 10 test. Ha ezeket ki tudjuk egyensúlyozni, akkor harmóniába kerülünk önmagunkkal és a világgal. Ezért jógikus megközelítésben azon dolgozunk, hogy ezeket valamilyen módon kiegyensúlyozzuk magunkban.
Az 5 elem kiegyensúlyozása
Nem érhetjük el a harmónia és egyensúly állapotát, ha az elemeket nem tudjuk kiegyensúlyozni. Ez a meditáció az öt elemet egyensúlyozza ki. A jógikus hagyományban az 5 elem vagy 5 tattva a föld, víz, tűz, levegő, éter, amely megtalálható mindenütt az Univerzumban és mi magunk is ezek egyedi kombinációi vagyunk. A meditáció kiegyensúlyozza a tattvákat, összehangolja a két agyféltekét, csökkenti a stresszt és a bolygóideg stimulálásával a paraszimpatikus idegrendszert nyugtatja le.
Amikor nyugodtak vagyunk és a két agyfélteke össze van hangolva, akkor tisztább a gondolkodásunk, jobb döntéseket tudunk meghozni, ezáltal az életünk szekere a megfelelő irányba fog haladni. Ez a gyakorlat erősíti az intuíciót is, megnöveli a tüdő kapacitását és a teljes közérzetünket áthangolja.
Instrukciók a meditációhoz
Testtartás
Ülj könnyített ülésben vagy széken, egyenes gerinccel. Hajlítsd be a könyöködet és emeld fel a karokat a mellkas elé a szív magasságába. Az alkarok lehetnek a talajjal párhuzamosak.
Mudra
A kezekkel egy kis sátort létrehozva érintsd össze az ujjbegyeket és gyakorolj egy enyhe nyomást rájuk. A hüvelykujjak a törzs felé nézzenek, a tenyerek nem érintkeznek.
Szemfókusz vagy drishti
A szemfókusz az orrunk hegyén van. Ez azt jelenti, hogy a szemek egy-tizednyire nyitva vannak és az orrunk hegye felé nézünk. Ez az elején nehéz lehet, de gyakorlással automatikussá válik. Fontos, hogy ne erőltesd a szemedet, ha elfáradsz, akkor csak nézz lazán 45 fokos szögben magad elé.
Légzés
Lélegezz be hosszan, mélyen orron keresztül. Engedd, hogy a légzés lemenjen egészen a köldök pontig. Érezd, hogy a bordakosár alsó része kitágul. Majd lélegezz ki O alakú szájon át nyolc egyenlő szakaszban. A kilégzést hangsúlyozd a köldökpont ritmikus behúzásával a gerincoszlop felé, mind a 8 szakaszban.
Folytasd 3-5 percig.
A végén
A végén lélegezz be mélyen, tartsd bent 10-30 másodpercig és lélegezz ki. Lélegezz be újra, emeld a kezeket a fejed fölé és rázd le a kézfejeket. Lazíts.
Megjegyzés
A jógik úgy tartják, hogy ha az öt elem erős, egyensúlyban van, és a test megfelelő területein helyezkednek el, akkor könnyebben ellenállunk a stressznek, a traumának és a betegségnek. Megelőzhetjük a két agyfélteke közötti konfliktust, amelyek egymással versenyeznek a döntések meghozataláért és az irányítás jogáért.
A jógik régóta felismerték, hogy a legjobb döntéshozatal akkor valósul meg, ha a bal és a jobb agyfélteke kiegyensúlyozott és szinkronban van és a semlegesség egyensúlyi állapotát elérjük.
A meditáció során használt kézmudra az ujjbegyeken lévő idegvégződések révén az agy két féltekéjén lévő különböző központokra gyakorol hatást. Az ujjbegyek közötti egyenlő nyomás egyfajta kommunikációt és koordinációt hoz létre a két agyfélteke között.
A mély belégzés nyugalmat és kitartást hoz magával. A szájon keresztül történő kilégzés erősíti a paraszimpatikus idegrendszert a torokban lévő reflexpontokon keresztül, ami megnyugtatja a stresszre adott reakcióinkat.
A kilégzés és a köldökpont összehangolt mozgása serkenti az agyalapi mirigyet, megtámogatja a mentális tisztaságot, az intuíciót és a döntéshozatalt. Úgy tartják, hogy ez a meditáció különösen hatékony akkor, ha belső lelki konfliktusaink vannak, vagy ha veszélyhelyzettel, túlélési kihívásokkal küszködünk.
