Amikor az élet túl sokat kér tőlünk
Talán ismerős az érzés, amikor egyszerűen túl sok minden történik körülötted.
Túl sok a feladat, a felelősség, a változás. Nehezebben viseled a stresszt, mint korábban, és egy-egy nehezebb helyzet után sokáig tart, mire újra megtalálod a belső egyensúlyodat.
Lehet, hogy gyakran érzed magad fáradtnak vagy kimerültnek. Vagy azt veszed észre, hogy egyre könnyebben kibillensz, túlreagálsz bizonyos helyzeteket, és utólag már máshogy reagálnál. Talán sokat gondolkodsz, elemzel és aggódsz, miközben nehéz igazán kikapcsolni és jelen lenni.
Az is lehet, hogy nehezen engedsz el bizonyos dolgokat. Egy konfliktust, egy sérelmet, egy kudarcot vagy egy bizonytalan élethelyzetet. Hiába szeretnél továbblépni, gondolatban újra és újra visszatérsz hozzá.
Vagy egyszerűen azt érzed: régen könnyebben megbirkóztam a nehézségekkel. Most mintha kevesebb lenne bennem az erő.
Amikor az élet változik, nem mindig tudjuk megváltoztatni a körülményeket. Nem tudjuk kontrollálni mások viselkedését, a váratlan eseményeket, a bizonytalanságot vagy azt, hogy milyen kihívásokkal találkozunk.
Azt azonban megtanulhatjuk, hogyan reagálunk minderre.
Hogyan maradhatunk stabilabbak akkor is, amikor körülöttünk változik a világ. Hogyan tudunk egy nehéz helyzet után könnyebben visszatérni az egyensúlyunkhoz. Hogyan bánhatunk tudatosabban a stresszel, a negatív érzelmekkel és a saját reakcióinkkal.
És hogyan találhatjuk meg újra azt a belső erőt, amely segít nem megkeményedni a nehézségek hatására, hanem rugalmasabban alkalmazkodni hozzájuk.
Ezt a képességet nevezzük rezilienciának: lelki rugalmasságnak és ellenállóképességnek.
Mi a reziliencia?
A reziliencia lelki rugalmasságot jelent, mely segítségével könnyebben átmegyünk a nehéz helyzeteken, az élet kihívásain és sikeresen visszaszerezzük a lelki nyugalmunkat, érzelmi stabilitásunkat.
A reziliencia egy olyan megküzdőképesség, amellyel változó körülmények között mozgósítani tudjuk az erőforrásainkat és rugalmasan alkalmazkodni tudunk a megváltozott, nehéz helyzetekhez.
A lelki rugalmasságunk hatékonyan fejleszthető. Hozzátartozik a fizikai állóképesség, a lelki rugalmaság, a megfelelő önismeret, a helyes szocializáció és a változásokhoz való rugalmas hozzáállás. Ezek mind olyan területek, amelyek a gyermekkorban alakulnak ki, de a felnőtt korban is remekül fejleszthetők.
Hogyan fejleszthetjük kundalíni jógával a rezilienciát?
Rugalmasságon nemcsak az izmok, az inak, az ízületek rugalmasságát értjük. Az agy plaszticitása és az izmok rugalmassága egyaránt a változásra való képességet, a tanulás lehetőségét kínálja fel. Tanulás azáltal jön létre, hogy az agy képes megváltoztatni a fizikai szerkezetét új szinapszisok létrehozásával és a meglévő idegi kapcsolatok átalakításával.
Minden új helyzet, minden kihívás egyben egy tanulási folyamat is, amely növeli a rugalmasságunkat, az ellenállóképességünket és a rezilienciánkat.
A kundalíni jógában számos olyan eszköz van, amellyel célzottan dolgozhatunk a fizikai, érzelmi, mentális állóképességünkön és rugalmasságunkon. A kundalíni jóga a reziliencia jógája, mert egyes gyakorlatai kihívás elé állítják az embert, erősítik a kitartást, az akaraterőt, növelik az adaptív megküzdés képességét a változó körülmények között valamint megtámogatják a testi-lelki-szellemi rugalmasságot.
Kundalíni jóga kurzus a reziliencia fejlesztésére
Ezen a 8 hetes kurzuson olyan kundalíni jóga gyakorlatokat, légzőgyakorlatokat és meditációkat fogunk használni, amelyek megtámogatják a fizikai, érzelmi és mentális rugalmasságot, növelik a szervezet ellenállóképességét és a rezilienciánkat.
Célzott kundalíni jóga és meditációs gyakorlatokkal azon dolgozunk, hogy megértsük és elfogadjuk, hol tartunk fizikailag, érzelmileg, mentálisan. A rendszeres gyakorlással kialakítunk egy pozitív jövőképet, amit megerősítünk minden egyes alkalommal.
A fókuszt nem a problémákra, hanem a megoldásokra helyezzük. A jóga és meditációs gyakorlatok révén a fejből a szív felé tartunk. Megengedjük, hogy a gondolataink a háttérbe szoruljanak és átadjuk magunkat a fizikai és érzelmi tapasztalatoknak.
Megfigyeljük, hogy a jóga, meditációs és légzőgyakorlatok révén miképp tudjuk szabályozni az érzéseinket és a viselkedésünket, megtapasztaljuk a saját kompetenciánkat, a növekvő hatáskörünket és megerősítjük az önbizalmunkat.
Megértjük, hogy saját magunk vagyunk a felelősek a viselkedésünkért és magunkra vesszük annak felelősségét, hogy akár új szokások kialakításával a kezünkbe vegyük a sorsunkat.
Minden héten tartunk egy élő órát, amelyen különböző témákkal foglalkozunk:
- a gerinc rugalmassága
- az ellenálló képesség növelése
- az immunrendszer és az idegrendszer megerősítése
- az állóképesség növelése
- szembenézés a negatív érzelmekkel
- érzelmi egyensúly megteremtése
- az elme kiegyensúlyozása
- a mentális rugalmasság kialakítása
A heti órák között az órai felvételek alapján lehetőséget biztosítunk az önálló otthoni gyakorlásra és a tanultak elmélítésére. Az órai anyagok a kurzus végéig elérhetők maradnak.
Kurzus információk
Hogyan lehet részt venni az órákon?
Személyesen: Az órákon korlátozott létszámban személyesen is részt vehetsz előzetes bejelentkezéssel. Online: Az órákat egy zárt Facebook csoportban tartjuk élő videók formájában. Az egyes videók 30 napig, legfeljebb a kurzus utolsó órája utáni 1 hétig elérhetők (a Facebook 30 napig tárolja a felvételeket, utána törli), így a 8 hét alatt minden nap tudsz gyakorolni.
Időszak: 2026.09.24 – 11.12 , csütörtökönként 19:00-20:30 között.
🏠 Helyszín: OpenUp Holisztikus Központ (Adi Shakti Kundalíni Jóga Központ), 1093 Budapest, Bakáts utca 5.
⚛ Részvételi díj:
➢ a 8 hetes kurzus díja 48.000 Ft/fő
➢ kedvezmény: ha az elmúlt 6 hónapban részt vettél Navraj bármelyik 8 hetes kurzusán, akkor 44.000 Ft/fő
A kurzus úgy épül fel, hogy a gyakorlatok könnyen beépíthetőek legyenek a hétköznapi életbe. A gyakorlatokat úgy válogattuk össze, hogy azok végezhetőek legyenek a jógában kezdők és a betegségből felépülők számára is a megfelelő könnyítésekkel. A részvétel előzetes jóga vagy meditációs tapasztalatot nem igényel!
Sajátítsd el a kundalíni jóga alapjait, ismerd meg a legfontosabb gyakorlatokat, légzéstechnikákat és meditációkat!
Csatlakozz hozzánk személyesen vagy online és gyakoroljunk együtt a rezilienciánkért, a fizikai, érzelmi, mentális rugalmasságunkért! Jelentkezz most!
