Szívcsakra kurzus · Kundalíni jóga · Budapest és online
Jelentkezem a kurzusra
Frissítve: 2026. október 21.
A Nyisd ki a szíved lótuszát egy 8 hetes kundalíni jóga és meditációs szívnyitó kurzus. Egy belső utazás, amely abban támogat, hogy közelebb kerülj önmagadhoz, szabadabban kapcsolódj az érzéseidhez, és mélyebb érzelmi biztonságot teremts magadban. A kurzus középpontjában a szívcsakra áll: a nyitottság, az önelfogadás és a szeretetteljes kapcsolódás belső tere, amelyet jóga- és meditációs gyakorlatokkal fedezhetsz fel és erősíthetsz meg.
Előfordul, hogy egy konfliktus után sokáig őrlődsz, nehezen engeded el a sérelmeidet, vagy a csalódástól való félelem miatt inkább bezárkózol? Szeretnél nagyobb belső nyugalommal kapcsolódni önmagadhoz és másokhoz?
Az érzelmi biztonság nem azt jelenti, hogy mindig nyugodtak vagyunk, és soha nem élünk át félelmet, haragot vagy szomorúságot. Sokkal inkább azt, hogy megtanuljuk felismerni és elfogadni az érzéseinket, megérteni a reakcióinkat, és tudatosabban választani, hogyan válaszolunk a különböző élethelyzetekre. A kundalíni jóga, a légzőgyakorlatok és a meditáció lehetőséget teremtenek arra, hogy lelassuljunk, figyelmet fordítsunk a belső folyamatainkra, és újra kapcsolatba kerüljünk önmagunkkal.
Fedezd fel az érzelmi egyensúly, az önelfogadás és az együttérzés gyakorlati lehetőségeit a kundalíni jóga és meditáció gyakorlása révén. Csatlakozz személyesen Budapesten vagy online bárhonnan, szánj dedikált időt magadra és a kapcsolataidra valamint a testi-lelki feltöltődésre.
Szeretettel várlak, ha kezdőként ismerkednél a kundalíni jógával, vagy már gyakorlóként szeretnéd mélyíteni a tapasztalataidat.
Kurzusinformációk: időpont, helyszín és ár
- Időszak
- 2026. november 19. – 2027. január 21.
- Alkalmak
- 8 alkalom, csütörtökönként 19:00–20:30. December 24-én és 31-én nincs óra, ezért a kurzus január 21-ig tart.
- Helyszín
- Személyesen: Open Up Önismereti Központ (volt Adi Shakti Kundalíni Jóga Központ), 1093 Budapest, Bakáts utca 5.
Online: bárhonnan, internetkapcsolattal. - Részvételi díj
- 48 000 Ft/fő a teljes 8 hetes programra.
- Kedvezményes díj
- 44 000 Ft/fő, ha az elmúlt 6 hónapban részt vettél Navraj bármelyik 8 vagy 10 hetes kurzusán.
A szív lótusza és a szívcsakra jelentése a kundalíni jógában
A kundalíni jóga hagyományában a szívcsakra, más néven Anáhata, a negyedik csakra, a Szívközpont. A szeretethez, az együttérzéshez, a megbocsátáshoz és az emberi kapcsolódáshoz társítjuk. Itt ébredünk rá a lelki tudatosságra és a szolgálatra.
A szív lótuszának képe arra emlékeztet, hogy a belső nyitottság nem azt jelenti, hogy soha nem sérülünk meg, vagy minden helyzetben feltétel nélkül megbízunk másokban. Inkább azt, hogy a fájdalmas tapasztalataink mellett is megőrizhetjük a képességünket az önmagunkkal és másokkal való együttérző kapcsolódásra.
Amikor félünk az újabb csalódástól, előfordulhat, hogy bezárkózunk, elutasítjuk az érzéseinket, vagy védekezésből távolságot tartunk másoktól. Máskor éppen ellenkezőleg: nehezen húzunk határokat, és mások igényeit a saját szükségleteink elé helyezzük. A szívközponttal végzett jóga- és meditációs gyakorlatok lehetőséget adnak arra, hogy figyelmesebben forduljunk ezekhez a belső folyamatokhoz.
Az együttérzés teréből felszabadíthatjuk a korábbi kapcsolatok fájdalmát, és energiával tölthetjük fel az aktuális kapcsolatainkat.
Az együttérzés gyakorlása nem jelenti a sérelmek elfelejtését vagy a határaink feladását. Segíthet abban, hogy megértsük a saját érzéseinket, elfogadóbbak legyünk önmagunkkal, és tudatosabban alakítsuk a kapcsolatainkat.
A kundalíni jóga hagyományában számos olyan kriya, pránájáma és meditáció található, amely a szívközponthoz, a légzéshez és a belső figyelem elmélyítéséhez kapcsolódik. Ezen a 8 hetes szívnyitó kurzuson ezekből a gyakorlatokból merítünk, hogy rendszeres gyakorlással támogassuk a testi-lelki jóllétet, az önismeretet és az együttérzőbb önmagunkhoz való viszonyt.
Mit adhat neked a 8 hetes szívnyitó kurzus?
A kurzus során nem az a célunk, hogy megszüntessük a kellemetlen érzéseket vagy mindig pozitívan gondolkodjunk. Inkább olyan gyakorlatokat sajátítunk el, amelyek segíthetnek abban, hogy tudatosabban figyeljünk magunkra és a belső reakcióinkra. A rendszeres gyakorlás többek között az alábbi területeken nyújthat támogatást:
- Önelfogadás: figyelmesebben és kevesebb önkritikával fordulhatsz a saját érzéseid felé.
- Érzelmi tudatosság: gyakorolhatod az érzéseid felismerését és megnevezését.
- Stresszkezelés: a légzés, a mozgás és a meditáció segíthet a lelassulásban és a feszültség kezelésében.
- Együttérzés: tudatosabban figyelhetsz a saját és mások érzéseire, szükségleteire.
- Kapcsolódás: felismerheted, hogyan jelennek meg a belső reakcióid a kapcsolataidban.
- Rendszeres öngondoskodás: kialakíthatsz egy olyan gyakorlási rutint, amelyre a kurzus után is támaszkodhatsz.
Az eredmények egyénenként eltérhetnek. A jóga és a meditáció az önismeret és a jóllét támogatásának eszközei; nem helyettesítik a szükséges pszichológiai vagy egészségügyi ellátást.
Mit gyakorolunk a kurzuson?
A nyolc hét során minden alkalommal egy új kundalíni jóga kriyával és meditációval ismerkedünk meg. Az órákon a mozgás, a légzés, a figyelem és az elméleti háttér egyaránt szerepet kap. Minden foglalkozás három fő részből áll:
1. Rövid elméleti bevezető
Megismerkedünk az adott gyakorlatsor vagy meditáció hátterével, a szívközpont témájával és azzal, hogyan kapcsolódik a gyakorlás az önismerethez, az érzelmi tudatossághoz és a mindennapi élethez.
2. Kundalíni jóga kriya
Vezetett gyakorlatsorral mozgatjuk át a testet, és figyelmet fordítunk a légzésre, valamint a testi érzetekre. A gyakorlatokat az egyéni lehetőségekhez igazítjuk: kezdőként könnyítéseket alkalmazhatsz, gyakorlottabb résztvevőként pedig elmélyítheted a tapasztalataidat.
3. Meditáció és befelé figyelés
Minden héten új meditációt tanulunk. A gyakorlás lehetőséget teremt a lelassulásra, a figyelem összpontosítására és a belső élmények megfigyelésére.
A cél az, hogy ne csak a heti órákon tapasztald meg a gyakorlást, hanem olyan technikákat ismerj meg, amelyeket később önállóan is elővehetsz.
Mit kapsz a kurzus során?
- Hetente egy 90 perces, élő kundalíni jógaórát, amely a teljes testet átmozgatja.
- Személyes részvételi lehetőséget Budapesten, vagy online bekapcsolódást.
- Minden héten új kriyát és meditációt.
- Rövid elméleti bevezetőt az adott alkalom témájához.
- Visszanézhető órafelvételeket a kurzushoz kapcsolódó zárt csoportban, így akár minden nap tudsz gyakorolni.
- Támogató közösséget, amelyben másokkal együtt gyakorolhatsz.
Az élő részvételt javaslom, mert így közvetlenül követheted az órát, és együtt gyakorolhatsz a csoporttal. Ha egy alkalomra nem tudsz eljönni, a felvétel segítségével később is pótolhatod a gyakorlást.
Kinek ajánlom a kurzust?
A kurzuson kezdők és haladók egyaránt részt vehetnek. Neked szólhat, ha:
- szeretnél több időt és figyelmet szánni önmagadra;
- érdekel a kundalíni jóga és a meditáció;
- szeretnéd tudatosabban megélni és kezelni az érzelmeidet;
- szeretnél együttérzőbben viszonyulni önmagadhoz;
- érdekel a szívcsakra spirituális jelentése és a hozzá kapcsolódó gyakorlatok;
- jól jönne egy rendszeres, támogató közeg, ahol a saját tempódban gyakorolhatsz.
Nem szükséges korábbi jógatapasztalat, és előzetes csakraismeret sem. Az órákon elmondom a könnyítési lehetőségeket, hogy a gyakorlatokat a saját képességeidhez igazíthasd. Ha jelenleg pszichés vagy egészségügyi kezelés alatt állsz, jelentkezés előtt egyeztess a kezelőoroddal.
Ki vezeti a kurzust?
Ambrus Zoltán Navraj vagyok, KRI-tanúsítvánnyal rendelkező kundalíni jógaoktató és mentálhigiénés segítő. 2007 óta gyakorlom, 2014 óta tanítom a kundalíni jógát, és több mint ezer jógaórán vezettem már résztvevőket. Mentálhigiénés szemléletű önismereti és jóga elvonulásokat tartok.
A munkámban a kundalíni jóga hagyományos gyakorlatait az önismeret és a mentálhigiénés szemlélettel kapcsolom össze és traumaszenzitív megközelízéssel tartom az óráimat. Fontosnak tartom, hogy a gyakorlás ne pusztán a mozdulatok vagy a meditációs technikák elsajátításáról szóljon. Legyen lehetőségünk arra is, hogy jobban megértsük önmagunkat, figyelmet fordítsunk a belső tapasztalatainkra és a tanultakat a mindennapi életünkbe is beépítsük.
A kurzuson nem kell semmilyen elvárásnak megfelelned és nem kell meghatározott módon érezned magad. Mindenki a saját tapasztalataival, kérdéseivel és lehetőségeivel érkezik. Többet rólam »
Hogyan készülj az órákra?
Ha személyesen jössz a stúdióba
A helyszínen matrac, pléd, párna és jógatégla áll rendelkezésedre. Érdemes kényelmes ruhában érkezned, és úgy időzítened az étkezést, hogy a gyakorlás előtt ne legyen tele a gyomrod. Ha számodra megfelelő, az óra előtti 2–3 órában kerüld a nagyobb étkezést.
Ha online csatlakozol
Keress egy körülbelül 1,5–2 négyzetméteres helyet, ahol kényelmesen mozoghatsz, és lehetőleg nem zavarnak meg az óra alatt. Készíts magad mellé vizet vagy teát, egy plédet és mindazt, amire a kényelmes gyakorláshoz szükséged lehet. Ha megoldható, kérd meg a családtagjaidat, hogy erre az időre biztosítsanak nyugodt környezetet, vagy vond be őket is a gyakorlásba.
Ha nem tudsz részt venni egy élő órán
Az alkalmak felvételeit a kurzus zárt csoportjában tudod visszanézni így a kimaradt gyakorlást később is pótolhatod. A felvételek legfeljebb 30 napig, de legkésőbb a kurzus végéig érhetők el, utána a csoportot archiváljuk.
Mások mondták a kundalíni jóga kurzusokról
Nagyon tetszett a csakra kurzus is, sok hasznos gyakorlat és meditáció volt benne, amit még a későbbiekben is szeretnék használni. Külön tetszik a sok elméleti tudás, amit Navraj megoszt velünk. ❤️
– korábbi résztvevő, kundalíni csakra kurzus
Nagyon kellemes meglepetést okozott számomra mind a tanító profizmusa, mind a kundalíni jóga hatékonysága. Egy kundalíni csakra kurzusra jelentkeztem. Már az első egy hét gyakorlás után jól elkülöníthető változásokat vettem észre magamon a gyökércsakra harmonizálása során. Jóval kiegyensúlyozottabbnak érzem magam érzelmileg és fókuszáltabban végzem a feladataimat. Mindenkinek csak ajánlani tudom az oktatót és a kundalíni jógát is.
– korábbi résztvevő, kundalíni csakra kurzus
Nagyszerű minden. Nagyon jó helyen van a stúdió, fantasztikus a hangulat és az órákon nyújtott élmény leírhatatlan. Mindenkinek csak ajánlani tudom a kurzust!
– korábbi résztvevő
A fenti visszajelzések korábbi kundalíni jóga- és csakrakurzusok résztvevőitől származnak.
Gyakori kérdések a szívnyitó kundalíni jóga kurzusról
Kezdőként is részt vehetek?
Igen. Nem szükséges előzetes jógatapasztalat. A gyakorlatokhoz könnyítéseket is mutatok, így a saját lehetőségeidhez igazíthatod a részvételt.
Szükséges előzetesen ismernem a csakrákat?
Nem. A kurzuson az egyes gyakorlatokhoz kapcsolódó elméleti háttérrel is megismerkedünk, ezért előzetes csakraismeret nélkül is csatlakozhatsz.
Online is részt vehetek a kurzuson?
Igen. Az órákhoz online is csatlakozhatsz, így akkor is gyakorolhatsz, ha nem Budapesten élsz, vagy nem tudsz minden héten személyesen eljönni. Online részvételhez 1,5–2 négyzetméternyi zavartalan helyre van szükséged.
Mi történik, ha kihagyok egy alkalmat?
Az órák felvételei lehetőséget adnak a gyakorlás pótlására. A felvételek legfeljebb 30 napig, de legkésőbb a kurzus végéig érhetők el a zárt csoportban.
Mikor és hol lesz a kurzus?
2026. november 19-től 2027. január 21-ig, csütörtökönként 19:00 és 20:30 között, az Open Up Önismereti Központban (1093 Budapest, Bakáts utca 5.) vagy online. December 24-én és 31-én nincs óra.
Mennyibe kerül a szívcsakra kurzus?
A 8 hetes program díja 48 000 Ft/fő. Ha az elmúlt 6 hónapban részt vettél Navraj bármelyik 8 vagy 10 hetes kurzusán, a díj 44 000 Ft/fő.
Mire számíthatok a nyolc hét alatt?
Hetente egy élő, 90 perces alkalmon vehetsz részt, amely elméleti bevezetőt, kundalíni jóga kriyát és meditációt tartalmaz. A rendszeres gyakorlás támogathatja az önismeretet, a stresszkezelést és az érzelmi tudatosságot, de mindenki saját tapasztalatokat szerez.
Helyettesíti a kurzus a pszichoterápiát?
Nem. A kurzus önismereti és jógás gyakorlat, nem pszichoterápia vagy orvosi kezelés. Ha kezelés alatt állsz, jelentkezés előtt egyeztess a kezelőoroddal.
Hogyan jelentkezhetek?
Kattints az oldal „Jelentkezem a kurzusra” gombjára, és töltsd ki a jelentkezési űrlapot.
Nyisd ki a szíved lótuszát – csatlakozz a 8 hetes kurzushoz!
Adj magadnak hetente egy kis időt a mozgásra, a légzésre és a befelé figyelésre. Ismerkedj meg a kundalíni jóga szívközponthoz kapcsolódó gyakorlataival, és fedezd fel, hogyan építheted be az önmagaddal való tudatosabb kapcsolódást a mindennapjaidba.
Várlak szeretettel személyesen Budapesten vagy online!
Most nem fér bele? Iratkozz fel a hírlevelemre és értesítelek a következő indulásról.
Sat Nam,
Navraj
