Nyisd ki a szíved lótuszát – kundalíni jóga kurzus az érzelmi biztonság megalapozására

A regisztrációt meghosszabbítottuk 2025.12.03-ig: https://forms.gle/jxh6sFCgGCeCsbTe6

Az érzelmi biztonság olyan alapvető állapot, amely lehetővé teszi számunkra, hogy stabilan és kiegyensúlyozottan éljünk meg érzelmi kihívásokat. Ebben az állapotban képesek vagyunk az érzéseinket megfelelően kezelni, és mély, őszinte kapcsolatokat kialakítani.

Az érzelmi biztonság elérésének a célja nem az érzelmek elnyomása, hanem azok felismerése és tudatos használata. Az érzelmek helyes kezelése segít elkerülni az érzelmi reaktivitást, amely gyakran vezet impulzív vagy túlzott válaszokhoz.

Az érzelmek tudatos feldolgozása kundalíni jógával és meditációval párosítva támogatja a limbikus rendszer megnyugtatását és az elme tisztánlátását.

Az érzelmekre való éber odafigyelés – például az, hogy megnevezzük és felismerjük azokat, tudatosítjuk, mi váltotta ki őket – segít a lelki stabilitás elérésében. Ezzel egy új érzelmi intelligenciát és rugalmasságot alakíthatunk ki, amely könnyebbé teszi a stresszes helyzetek kezelését​.

Az érzelmi biztonság helyszíne a szív lótusza vagy szívcsakra

A szív lótusza a kundalíni jógában a negyedik csakra vagy Szívközpont, a szeretet, az együttérzés és a kedvesség központja. Itt ébredünk rá a lelki tudatosságra, a megbocsátásra és szolgálatra.

Megkeményíthetjük a szívünket és bezárkózhatunk a sérüléstől való félelemben, vagy megnyithatjuk a szívünket, hogy szembenézve a félelemmel, haraggal, sértődéssel, megértéssel, szeretettel és együttérzéssel viszonyuljunk magunkhoz és másokhoz.

Az együttérzés teréből felszabadíthatjuk a korábbi kapcsolatok fájdalmát, energiával tölthetjük fel és felemelhetjük aktuális kapcsolatainkat.

A kundalíni jógában számos célzott kriya, meditáció, pránajáma gyakorlat van a szívközpont megtámogatására, az érzelmi biztonság, a lelki egyensúly és az együttérzés megalapozására, a lelki terhek elengedésére.

Ezen a 8 hetes szívnyitó kurzuson azon dolgozunk bevált kundalíni jóga kriyák és meditációk segítségével, hogy a szerető szív teréből gyógyítsuk magunkat és kapcsolatainkat.

A kurzuson jógában kezdők és haladók is részt vehetnek. A kezdőknek elmondom a könnyítéseket, a haladók mélyíthetik a tudásukat.

Mit kapsz a kurzus során?

• heti rendszerességgel tartunk egy a teljes testet átmozgató élő jóga órát, melyen résztvehetsz személyesen vagy online
• az órák tartalmaznak egy rövid elméleti áttekintést, kriyát és meditációt.
• minden héten új kriyát és meditációt sajátítunk el
• az egyes videó felvételek max. 30 napig, legfeljebb a kurzus végéig lesznek elérhetőek számodra, így akár minden nap tudsz gyakorolni.
• egy támogató közösséggel gyakorolhatsz

Hogyan készülj az órákra:

• a stúdióban rendelkezésre áll, matrac, pléd, párna, jógatégla.
• törekedj arra, hogy személyesen vagy élőben online vegyél részt az élő órákon
• ha mégsem tudsz élőben részt venni, a kurzus időszaka alatt bármikor visszanézheted a felvételeket a zárt csoportban
• az órák előtt 2-3 órával már ne fogyassz szilárd táplálékot
• ha online kapcsolódsz be az órákra, találj magadnak egy 1,5-2 négyzetméternyi helyet, ahol zavartalanul tudsz jógázni
• ha szükséges kérd meg a családodat, hogy támogassanak azzal, hogy ez idő alatt nem zavarnak, hogy magadra fókuszálhass, vagy vond be őket is a gyakorlásba
• készíts be magadnak, teát, vizet, plédet, mindazt, amit szükségesnek gondolsz

Az élő órák anyaga a kurzus végéig elérhető marad a csoportban. A 8 hét letelte után archiváljuk a csoportot.

Mások mondták

Nagyon tetszett a csakra kurzus is, sok hasznos gyakorlat és meditáció volt benne, amit még a későbbiekben is szeretnék használni. Külön tetszik a sok elméleti tudás, amit Navraj megoszt velünk. ❤️

Nagyon kellemes meglepetést okozott számomra mind a tanító profizmusa, mind a kundalíni jóga hatékonysága. Egy kundalíni csakra kurzusra jelentkeztem. Már az első egy hét gyakorlás után jól elkülöníthető változásokat vettem észre magamon a gyökércsakra harmonizálása során. Jóval kiegyensúlyozottabbnak érzem magam érzelmileg és fókuszáltabban végzem a feladataimat. Mindenkinek csak ajánlani tudom az oktatót és a kundalíni jógát is.

Nagyszerű minden. Nagyon jó helyen van a stúdió, fantasztikus a hangulat és az órákon nyújtott élmény leírhatatlan. Mindenkinek csak ajánlani tudom a kurzust!

Az oktatóról

Navraj kundalíni jóga oktató, mentálhigiénés segítő szakember. 18 éve jógázik, több, mint 11 éve oktatja a kundalíni jógát és tart jóga elvonulásokat, akivel biztonságosan elsajátíthatod a kundalíni jóga alapjait és elmélyítheted a gyakorlásodat.

Képek forrása: Canva