Kundalíni jóga és meditációs elvonulás: három nap, hogy megérkezz önmagadhoz, meghalld a belső hangodat, és tisztábban lásd, merre szeretnél továbbindulni.
Érdekel az elvonulás – Jelentkezem
A lélek fénye – találj vissza ahhoz, ami igazán fontos neked
Egy hétvége, amikor nem kell mindent megoldanod. Elég, ha elkezdesz figyelni.
Január különös időszak. Magunk mögött hagytunk egy évet, magunkkal hozva mindazt, amit átéltünk benne, előttünk pedig egy új év áll, miközben még nem feltétlenül tudjuk, mit szeretnénk kezdeni a lehetőségeivel. Talán te is érzed, hogy valamin változtatnál: több nyugalomra, mélyebb kapcsolódásra vagy egy kicsivel több önmagadra szánt időre vágysz.
A lélek fénye téli elvonulás arra hív, hogy három napra kilépj a megszokott ritmusból, és újra meghallgasd önmagad. A Balaton téli csendjében, támogató közösségben a kundalíni jóga, a légzőgyakorlatok, a meditáció és az önismereti munka segítségével teremtünk teret a befelé figyelésnek. Nem kell teljesítened vagy előre tudnod, mire jutsz.
Az irányváltás nem feltétlenül jelent nagy döntéseket. Néha egy őszintébb igenre, egy felszabadító nemre, egy régóta halogatott beszélgetésre vagy néhány tudatosabban megélt hétköznapra van szükség. A hétvége végén a felismeréseidet gyakorlatias évtervezéssel kapcsoljuk az előtted álló hónapokhoz, hogy megtaláld a saját, valóban magadénak érzett következő lépéseidet.
Három téma, egy irány
Belső folyamatok
Kundalíni jóga, légzés és meditáció segít lecsendesíteni a zajt, hogy észrevehetővé váljon, ami valóban a miénk.
Irányváltás
A belső igényeinkre figyelve kis, valódi lépéseket teszünk az önazonos élet felé.
Évtervezés
A hétvégi felismeréseket konkrét irányokká, döntésekké és következő lépésekké formáljuk 2027-re.
Három nap önmagadra hangolódva
A közös gyakorlás, az önismereti munka és a csoportos kapcsolódás mellett fontos helyet kap a pihenés és a szabadon eltölthető idő is. Nem kell folyamatosan aktívnak lenned: a szünetek, a természetben töltött idő és az esti elcsendesedés segítenek, hogy a tapasztalataid leülepedjenek.
Péntek, január 22. · Megérkezés és ráhangolódás
A hétköznapokból lassan megérkezünk a közös térbe.
| 16:00–17:00 | Megérkezés, elhelyezkedés, ráhangolódás |
| 17:00–19:00 | Nyitókör, kundalíni jóga és meditáció |
| 19:00–20:00 | Vacsora |
| 20:00–21:00 | Esti meditáció és mantraéneklés |
| 21:00 után | Szabad pihenő, elcsendesedés |
Szombat, január 23. · Elmélyülés és önismeret
Figyelem a testre, a belső folyamatokra és a kapcsolódásainkra.
| 7:00–8:30 | Reggeli kundalíni jóga és meditáció |
| 8:30–9:30 | Reggeli |
| 9:30–10:00 | Szabad pihenő, felkészülés a délelőtti programra |
| 10:00–13:00 | Önismereti gyakorlatok, csoportfoglalkozás és kundalíni jóga |
| 13:00–14:30 | Ebéd és pihenő |
| 14:30–15:00 | Szabadidő, felkészülés a szabadtéri programra |
| 15:00–16:00 | Fajóga és vezetett sétameditáció a természetben |
| 16:00–19:00 | Önismereti gyakorlatok, csoportfoglalkozás és kundalíni jóga, közbeiktatott szünetekkel |
| 19:00–20:00 | Vacsora |
| 20:00–21:00 | Esti meditáció és mantraéneklés |
| 21:00 után | Szabad pihenő, kötetlen beszélgetés vagy elcsendesedés |
Vasárnap, január 24. · Integráció és útravaló
A hétvége tapasztalatait magaddal vihető felismerésekké formáljuk.
| 7:00–8:30 | Kundalíni jóga és meditáció |
| 8:30–9:30 | Reggeli |
| 9:30–10:00 | Szabad pihenő és ráhangolódás |
| 10:00–13:00 | Önismereti játékok, csoportfoglalkozás és kundalíni jóga |
| 13:00–14:30 | Ebéd és pihenő |
| 14:30–15:00 | Szabadidő, felkészülés a záróprogramra |
| 15:00–16:00 | Fajóga, vezetett sétameditáció a természetben és zárókör |
A megadott program a tervezett időbeosztás. A foglalkozások között rövid szüneteket biztosítunk, a gyakorlatok pedig az aktuális csoport igényeihez igazodhatnak.
Gyakorlatok, amelyek megtartanak
- Kundalíni jóga kriyák – az idegrendszer megerősítéséhez és az energiaközpontok feltöltéséhez
- Pránajáma (légzőgyakorlatok) – a vitalitás növeléséhez és a stresszreakciók csökkentéséhez
- Mély meditációk – az elme lecsendesítéséhez és a belső hanghoz való kapcsolódáshoz
- Önismereti és csoportdinamikai gyakorlatok – biztonságos keretek között, mentálhigiénés szemléletű csoportvezetéssel
- Évtervezés – irányok, döntések és konkrét következő lépések kidolgozása
- Fajóga és vezetett sétameditáció – kapcsolódás a természethez, a téli táj csendjében (az időjáráshoz igazítva)
- Mantraéneklés – a közösségi kapcsolódás és az érzelmi egyensúly erősítésére
Nem kell hozzá előismeret
Nem kell korábban jógáznod vagy meditálnod. A gyakorlatok minden testhez és szinthez adaptálhatók. Az egyetlen dolog, amire szükség van, a részvételi szándék.
Talán neked is ismerős valamelyik érzés…
- Szeretnél változtatni, de még nem látod, merre indulj. Érzed, hogy valami már nem illik hozzád úgy, mint régen.
- Sokat teszel másokért, magadra kevés időd marad.
- Nehezen kapcsolsz ki. Pihenés közben is a teendőkön jár az eszed.
- Szeretnéd jobban érteni önmagadat és a visszatérő reakcióid hátterét.
- Tudatosabban szeretnéd alakítani az előtted álló évet, olyan irányt keresve, amelyhez belülről is tudsz kapcsolódni.
- Vágysz a csendre és a természet közelségére.
- Hiányzik a valódi kapcsolódás egy olyan közösségben, ahol nem kell bizonyítanod.
Ambrus Zoltán Navraj
Kundalíni jóga tanár · Mentálhigiénés segítő szakember · Csoportvezető
2007 óta gyakorlom a kundalíni jógát, 2014 óta tanítom. Az elmúlt években több mint ezer jógaórán, számos tanfolyamon és elvonuláson kísérhettem embereket a gyakorlásban és az önmagukhoz való kapcsolódásban.
A jóga mellett mentálhigiénés segítőként is fontos számomra az emberi működés megértése. A csoportvezetésben a figyelmes jelenlétet, az elfogadást és az egyéni határok tiszteletét tartom alapvetőnek: abban szeretnék támogatást nyújtani, hogy mindenki közelebb kerülhessen a saját felismeréseihez és erőforrásaihoz.
A foglalkozásokon figyelembe vesszük az egyéni szükségleteket és határokat. Bármely gyakorlat módosítható vagy kihagyható, a személyes megosztás önkéntes. Az elvonulás önismereti és jógaalapú program, nem pszichoterápia vagy egészségügyi ellátás.
Amit mások mondanak az elvonulásokról
Bár évek óta azt csinálom, amit szeretek, ezen a hétvégén ismertem fel igazán magamnak, hogy egy mélyebb belső kimerültséget hordozok magamban. Egy szeretetteljes, biztonságos és ítéletmentes közegben lehettem jelen, ahol valódi felismerések születhettek bennem.
Eszter · kundalíni jóga tanár, elvonulás résztvevő
Szívből ajánlom Navraj hétvégi jógaelvonulásait. A helyszínválasztás, a támogató légkör, a program mind alkalmas arra, hogy mélyen megismerhessünk egy világot, és benne saját magunkat. Kezdőként is teljes az élmény.
Dóra · elvonulás résztvevő
Árak
Elvonulás adatok
| Időpont | 2027. január 22–24., péntek délutántól vasárnap délutánig |
|---|---|
| Helyszín | Balatonboglár, Aranyhíd Vendégház |
| Elhelyezés | 2–3 ágyas szobákban. Egyágyas elhelyezés felár ellenében kérhető. |
| Vezető | Ambrus Zoltán Navraj, KRI-tanúsított kundalíni jóga tanár, mentálhigiénés segítő |
| A díj tartalmazza | A teljes háromnapos programo, a szállást Balatonbogláron és a napi háromszori gluténmentes, vegán étkezést. |
| Utazás | Egyénileg, a telekocsik szervezésében segítünk. A helyszín vasúton is jól megközelíthető. |
| Jelentkezés | Jelentkezési űrlap kitöltése és 50 000 Ft vissza nem térítendő foglaló befizetése a hely biztosításához. A fennmaradó összeg határidejét a jelentkezési feltételekben rögzítjük. |
| Előfeltétel | Nincs, minden szint és életkor számára nyitott. |
Adj magadnak három napot, hogy meghalld, mire van szükséged
Néha az első lépés egyszerűen annyi, hogy megállsz. Ha megszólít ez a meghívás, szeretettel várlak A lélek fénye téli elvonuláson, Balatonbogláron, 2027. január 22–24. között.
Kérdésed van? Írj rám: kundaliniyoga.hu/kapcsolat
Biztosítom a helyemSat Nam, Navraj
