Egy jóga elvonulás lehetőséget ad arra, hogy kapcsolódjunk önmagunkkal. A jóga egyesítést, kapcsolatot jelent. A kapcsolatot önmagammal, a testemmel, a lelkemmel, az elmémmel, a társammal, a testvéremmel, a gyermekemmel, a barátommal, az őseimmel, a forrásommal, a Földdel, a galaxissal, az univerzummal stb…
Az elvonulás lehetőséget ad arra, hogy kilépjünk a hétköznapi élet zajló idejéből, a hétköznapi tevés-vevésből, az ügyek intézéséből és a figyelmünket fordítsuk a minőségi időtöltésre, a magunkkal és a másokkal való kapcsolódás felé.
Mi történik egy jóga elvonulás alatt?
A jóga elvonulás lehetőséget ad arra, hogy ezt kapcsolódást azáltal érjük el, hogy megmerítkezünk a jógikus életvitelben, az egyszerű életben, a fontossági sorrend megváltoztatásában, a fókusz áthelyezésében, a gyakorlásban, a meditációban, a lelassulásban, a belső kapcsolódásban és a társas interakciókban.
Egy kundalíni jóga és elvonulás során a kundalíni jóga eszköztárát használjuk arra, hogy szert tegyünk egy belső tapasztalatra. Speciálisan összeállított kriyák (jógagyakorlatsorozatok), pránajámák (légzőgyakorlatok), meditációk, mantrák vezetnek az ősök tapasztalatának mérföldkövein át befelé, egyre mélyebbre önmagunkba.
Mi a jóga elvonulás célja?
Sokféle egyéni motivációval érkezhetünk egy jóga elvonulásra. A jóga elvonulás általános célja a fizikai, érzelmi, mentális egészség helyreállítása és megőrzése, új spirituális tapasztalatok szerzése.
A fizikai gyakorlatok és az egyszerű egészséges táplálkozás a fizikai testünk öngyógyító folyamatait támogatják meg. A gyakorlás növeli a test rugalmasságát, a fizikai erőnlétet, a betegségekkel szembeni ellenállást. A légzőgyakorlatok, a meditációk, a mantrazengetések kiegyensúlyoznak lelkileg, szellemileg.
Stresszcsökkentés és mentális egészség
A gondosan kiválasztott helyszín, a levegőváltozás, a hétköznapi gondok és rutinok megszokott mintázatából való átmeneti kilépés, a támogató környezet, a tudatos kapcsolódás a természethez és a hozzánk hasonló emberekhez önmagában csökkenti a stresszt és lenyugtatja az idegrendszert.
A szervezet magas stressz alatt egyfajta védekező állapotot tart fenn, ami a háttérbe szorítja az azonnali túléléshez nem szükséges folyamatokat, például az emésztést. Ez kihat az anyagcserére, az alvási ciklusra, a hormonháztartásra, az immunrendszerre a hangulatunkra és érzelmi állapotunkra egyaránt.
Egy elvonulás megteremti azt az ideális légkört és közeget, amelyben a nyugodt, regeneráló folyamatok elindulhatnak. A belső nyugalom megtámogatása csökkenti a szorongást. A biztonságos légkör, a másokhoz való kapcsolódás, a meditáció és a gyakorlatokra való fókuszálás segít a mentális egészség helyreállításában. Helyreállnak a szervezetünk belső rendszerei, a testünk öngyógyító folyamatai.
Önismeret
Egy elvonulás mindig hatalmas önismereti potenciállal bír. A hétköznapokból való átmeneti kiszakadás lehetőséget biztosít arra, hogy megfigyelhessük a viselkedési mintázatainkat és tudatosítsuk azokat.
A kundalíni jóga gyakorlatai tükröt mutatnak magunkról önmagunknak. A gyakorlatok személyes megtapasztalása lehetőséget nyit a reflexióra, azáltal, hogy tudatosítjuk, milyen hatást váltottak ki bennünk fizikai, érzelmi vagy mentális szinten. Ily módon tudatosíthatjuk, hogy miképp viselkedünk az egyes gyakorlatok során és hogyan viselkedünk hasonló élethelyzetekben az életben.
Ez lehetővé teszi, hogy rálássunk az önkéntelen reakcióinkra, tudatalatti mintázatainkra. Ha már rálátunk a tudatalatti mintázatainkra, akkor tudunk velük tudatosan dolgozni.
Valódi változás akkor történik meg, ha az inger és a szokásos reakció között megtaláljuk a lehetőséget a választásra és az adott pillanatban meghozunk egy döntést. Viktor E. Frankl szerint ebben rejlik a szabadságunk és a fejlődésünk kulcsa.
Spirituális tapasztalat
A kundalíni jóga nem vallás, nem egy hitrendszer, amiben hinnünk kell. A gyakorlatok hatással vannak ránk, ha végezzük őket. Mégis, azáltal, hogy a kundalíni jóga holisztikus rendszere a gyakorlatok által összekapcsol magunkkal, lényünk leglényegével, a tapasztalás túlmutat önmagunkon és összeköt a végtelennel. Ez megtámogatja a hitedet, bármilyen vallási felekezethez is tartozol és elgondolkodtat, amennyiben felekezeten kívüli vagy materialista szemlélettel rendelkezel. A gyakorlás mindenképp megérinti a szellemedet, mert az emberi létezés lényegéhez tartozik a transzcendens megtapasztalása.
Személyes fejlődés és önkifejezés
Egy elvonulás során lehetőséged van mélyebben belemenni a gyakorlásba, mint egy jógaórán vagy akár egy hosszabb jóga workshopon. Azáltal, hogy minden körülmény a gyakorlást támogatja meg, olyan tapasztalatban lehet részed, amely megváltoztatja a jógáról vallott addigi fogalmadat és elképzelésedet. A tapasztalat felülír minden előítéletet. A sejtszintű megtapasztalás lehetővé teszi, hogy megismerd önmagad eddig ismeretlen oldalát, hogy kibontakoztasd a képességeidet és szembenézz az árnyékoldaladdal, ami éppúgy az életed része, mint amire büszke vagy.
A jóga és a kundalíni jóga első alapelve az ahimsza, a nemártás elve. Ahogy megtanulsz úgy gyakorolni, hogy ne árts magadnak, úgy tanulsz meg úgy élni, hogy ne árts másoknak. Ezáltal fokozatosan, lépésről-lépésre sajátítod el az önegyüttérzést és a másokkal való együttérzést. Ahogy nő benned az együttérzés, úgy tudsz egyre elfogadóbban ránézni az árnyékoldaladra és úgy tudod egyre inkább megérteni annak a működését.
Minél inkább elfogadod és integrálod az árnyékoldaladat, annál inkább válsz szabaddá és egyre könnyebben és szabadabban tudod kifejezni az érzéseidet és a vágyaidat.
Kommunikáció és közösség
Ahogy egyre szabadabbá válik, hogy kifejezd magad, úgy egyre könnyebbé válik a kapcsolódás másokkal. Ahogy egyre mélyebben megosztod magad másokkal úgy nyílnak meg előtted és egyre több hasonlóságot tapasztalsz meg másokkal.
A kapcsolódás feltölt. Hasonló a hasonlónak örül. Az egyének csoporttá szerveződnek. Megjelenik a csoport energia, megjelenik a csoport aura. A gyakorlás hatása megtöbbszöröződik.
Egészséges életmód kialakítása
Egy elvonuláson olyan praktikákat sajátíthatsz el, amelyek segítenek abban, hogy a berögzült negatív szokásaidat lecserél pozitív, az életet támogató szokásokra. Legyen szó a reggeli ébredési rutinról, az egészséges táplálkozásról vagy a testszépítő, fiatalító eljárásokról, a hétvége során magaddal vihetsz olyan tapasztalatokat, amelyek könnyen beépíthetők az életedbe, mégis komoly hatással bírnak hosszú távon.
Ha szeretnél értesülni a következő elvonulásról, iratkozz fel a hírlevélre!
