Mi a Negatív Elme?
A kundalíni jógában úgy tartjuk, hogy 10 testünk van. Elsőként ott van a Lélek Test, van három mentális testünk (Negatív Elme, Pozitív Elme, Semleges Elme), a legismertebb a Fizikai Test és van még öt energetikai testünk (Fényív, Aura, Prána Test, Finom Test, Ragyogó Test).
A három mentális test közül az első a Negatív Elme, amelynek a funkciója a Lélek védelme. Ez alapvetően nem egy negatív dolog, a funkcióját tekintve nagyon hasznos, hiszen életben tart. A Negatív Elme kijelöli a biztonságos határokat azáltal, hogy azt mutatja meg, hogy mit nem lehet. Nem foglalkozik az előnyökkel, csak azt nézi, mi az, ami árthat a Léleknek.
Ha alul működik a Negatív Elme, akkor nem tudjuk megvédeni magunkat, nem vesszük észre a veszélyeket, nem tudjuk meghúzni a határainkat, állandó összeütközésbe kerülünk másokkal. Ha túlműködik a Negatív Elme, akkor túl szűkre szabja a határainkat, bekorlátoz. Ilyenkor alul becsüljük a képességeinket, alacsony az önértékelésünk, az önbizalmunk, nem merünk változtatni még akkor sem, ha az adott helyzet már kényelmetlen vagy veszélyes.
Meditáció a Negatív Elme kiegyensúlyozására
Amikor ki kell egyensúlyoznod a Negatív Elme villódzó negativitását és túlbuzgó védekezését, akkor végezd ezt a meditációt. Kitisztítja a tudatalattit az akaratlan negatív és félelmetes gondolatoktól. Ekkor a Negatív Elme tiszta jelzéseket tud küldeni, hogy védelmezzen és hogy támogasson. A nyugalom és alázat póza megengedi, hogy a Teremtő, az Ismeretlen beborítson és megvédjen. Ezt nevezik a Koldus Póznak.
Hogyan végezd a meditációt?
Kezdés
A meditáció előtt helyezkedj el kényelmesen. Tedd a kezeket ima pózba és zengesd el háromszor az Adi Mantrát: Ong Namo Guru Dev Namo.
Mudra
Ülj egyenes gerinccel keresztezett lábakkal, vagy széken ülve, párhuzamos lábakkal. Formálj egy kupát a felfele néző tenyerekkel, a jobb kézfej a bal tenyérben nyugszik. Az ujjak egymást keresztezik. Hozd a kezeket a szívközpont magasságába, a könyökök oldalt lazán nyugszanak. A szemeket enyhén nyitva tartva nézz a tenyerekre.
Légzés
Hosszan lélegezz be az orron át és egy nyalábban fújd ki a lélegzetedet kerekített szájon át a tenyerek irányába. Érezni fogod a leheletedet a kezeiden. Engedd, hogy a lélegzeteddel együtt minden negatív, vagy zavaró gondolat, érzés megjelenjen a tudatodban. Lélegezd be a negatív érzéseket, gondolatokat és fújd ki a kilégzéssel együtt.
Zárás
11-31 perc után teljes kilégzés, tartsd kint, miközben behúzod a köldök-pontot. Összpontosíts egyenként minden egyes csigolyádra alulról felfelé, mindaddig, míg azt érzed, hogy a gerinced olyan kemény, mint egy rúd. Erőteljesen lélegezz be, teljes kilégzés és ismételd meg az összpontosítást. Ismételd meg 3-5 alkalommal. Utána teljes lazítás. Zárásként háromszor zengesd el a Sat Nam mantrát.
Végezd ezt a meditációt egy hétig minden nap, ahhoz, hogy egy tapasztalatot szerezz a meditációról. Ha úgy érzed használ, akkor végezd 40 napig minden nap, hogy megtapasztald a változást.
Ha szeretnéd kipróbálni a kundalíni jógát élőben személyesen vagy online, jelentkezz be a kurzusaimra.
Induló jóga és meditációs kurzus: Szorongás és stressz csökkentése a bolygóideg behangolásával
