A lélek fénye
Hétvégi elvonulás azoknak, akik valóban szeretnének megújulni
Az elvonulásról
Három nap, amelyet magadra szánsz
A lélek fénye kundalíni jóga elvonulás · 2026. október 9-11. · Cserkeszőlő · Kattints a képre a jelentkezéshez
Ennek az elvonulásnak a célja az idegrendszer regenerálása, a mentális egyensúly helyreállítása és a belső erőforrások tudatos feltöltése a kundalíni jóga és meditáció bizonyított eszközeivel valamint önismereti és csoportdinamikai gyakorlatok alkalmazásával.
Ezt a hétvégét nem arra építjük, hogy megtanulj valamit, nem arra, hogy teljesíts. Hanem arra, hogy három napra lerakd azt, amit folyamatosan cipelsz: a döntéseket, az elvárásokat, a fáradtságot és valóban megpihenj. Testileg, idegrendszerileg, lelkileg.
A kundalíni jóga, a légzőgyakorlatok és a meditáció itt nem öncélú technikák, hanem eszközök ahhoz, hogy a tested és az elméd visszataláljanak a saját természetes ritmusukhoz. Ami otthon hetekig nem sikerül, az egy ilyen hétvégén, természeti környezetben, megtartó csoportban, tapasztalt vezetővel néhány óra alatt elindulhat.
— Eszter, kundalíni jóga tanár
Részvételi feltételek
Nem kell hozzá semmi előismeret
Az elvonulásnak nincs előfeltétele. Nem kell korábban jógáznod, meditálnod, vagy bármit tudnod a kundalíni hagyományról. A gyakorlatok minden testhez és szinthez adaptálhatók. Az egyetlen dolog, amire szükség van, a részvételi szándék.
Ha most ismerkedsz a jógával
Ez az elvonulás ideális belépési pont. A három nap fokozatosan vezet be a kundalíni jóga alapjaiba lassan, biztonságos keretek között, saját tempódban. Sokan pont itt találkoznak először ezzel a gyakorlással, és utólag azt mondják: jobb lett volna korábban.
Ha már rendszeresen gyakorolsz
Az elvonulás lehetőséget ad az elmélyülésre: intenzívebb kriyák, mélyebb meditációs állapotok, önismereti és csoportdinamikai rétegek, amelyekre a heti egyszeri óra keretei között egyszerűen nincs idő és tér.
Az elvonulás különösen hasznos lehet, ha az alábbiak valamelyike ismerős:
- Tartós fáradtság vagy alacsony energiaszint, amelyen a napi rutin nem segít
- Stressz, szorongás vagy érzelmi túlterhelés, amit nehéz kezelni
- Alvászavar vagy nem pihentető alvás
- Nehézség a gondolatok lecsendesítésével, koncentrációval
- Igény a mélyebb önismeretre és a belső egyensúly visszaszerzésére
- Vágy arra, hogy három napra tényleg kilépj a megszokottból és ne csak szabadságon legyél
Az elvonulás vezetője
Ambrus Zoltán Navraj
Navraj 2007 óta gyakorolja a kundalíni jógát, 2014 óta tanítja. Több mint tíz év oktatói tapasztalat, több száz elvégzett óra, számos elvonulás és egy dolog, ami megkülönbözteti a legtöbb jógatanártól: mentálhigiénés segítő szakemberként szerzett szemlélet és képzés.
Ez a kettős háttér a csoportvezetésben is megmutatkozik. A foglalkozások traumaszenzitív keretek között zajlanak: nincs elvárás, nincs összehasonlítás, mindenki a saját testének és tempójának megfelelően vesz részt. A csoport nem idegenekből áll, hanem olyan emberekből, akik még nem ismerik egymást, egy olyan közösségből, amelyben az egyéni folyamatok és a közös energia kölcsönösen erősítik egymást.
Navraj KRI-tanúsított kundalíni jóga tanár (Kundalini Research Institute), a nemzetközileg elismert képzési rendszer által kiadott legmagasabb szintű tanúsítvánnyal.
Miért érdemes jönni
Mit viszel haza ebből a három napból?
Nem ígérjük, hogy megváltozik az életed. Amit ígérünk: a tested és az idegrendszered megkapja azt a mélységű pihenést, amelyet a hétköznapokban szinte lehetetlen megadni neki. Egy intenzív hétvége után, különösen természeti környezetben, csoportos keretben a hatások gyorsan és érezhetően megjelennek.
Mélyebb alvás
A résztvevők visszajelzései alapján az egyik első és leggyakrabban említett változás: csökken az éjszakai felébredések száma, és az alvás pihentetőbbé válik. Az idegrendszer lecsitulása nem csupán érzet, hanem a tested valóban átáll regenerációs üzemmódba.
Csendesebb fej
A célzott légzőgyakorlatok és meditációk csökkentik a mentális zajt és a ruminációt. Nem kell lecsendesíteni a gondolatokat: a megfelelő technikák ezt maguktól elvégzik. Javul a koncentráció és a döntéshozatal tisztasága.
Érzelmi egyensúly
A kundalíni kriyák és az önismereti gyakorlatok együttesen javítják az érzelmi önszabályozást. Nem arról van szó, hogy kevesebbet érezel hanem arról, hogy nem ragadsz bele abba, amit érzel. Kisebb reaktivitás, nagyobb belső mozgástér.
Valódi feltöltődés
A vagusideg aktiválásával a paraszimpatikus idegrendszer kerül előtérbe: csökken a kortizolszint, a test belép a regeneráció üzemmódjába. Ez nem pillanatnyi feldobódás hanem egy tartósabb, stabilabb energiaszint alapja.
A hétvége tartalma
Mit tartalmaz az elvonulás?
A három nap íve tudatosan felépített: a pénteki nyitókör a beérkezést és a ráhangolódást szolgálja, a szombat az elmélyülés és az intenzívebb munka napja, a vasárnap pedig az integráció és a lezárás ideje, hogy amit a hétvégén tapasztalsz, valóban be tudjon épülni a mindennapokba.
- Kundalíni jóga kriyák – célzott gyakorlatsorok az idegrendszer megerősítéséhez, az önbizalom növeléséhez, az aura tisztításához és az energiaközpontok feltöltéséhez
- Pránajáma (légzőgyakorlatok) – légzéstechnikák, amelyek vitalizálják a szervezetet, aktiválják a vagusideget és csökkentik a stresszreakciókat
- Mély meditációk – az elme lecsendesítéséhez, a belső hanghoz való kapcsolódáshoz és a kognitív egyensúly helyreállításához
- Breathwalk sétameditáció – természeti környezetben, ritmikus lépésekkel és légzéssel, a test és az elme összehangolásához
- Önismereti és csoportdinamikai gyakorlatok – strukturált, biztonságos keretek között, Navraj mentálhigiénés szemléletű csoportvezetésével
- Mantraéneklés – a hangrezgések agyi aktivitásra gyakorolt hatásával, a közösségi kapcsolódás és az érzelmi egyensúly erősítésére
Napirend
A hétvége részletes programja
Résztvevői visszajelzések
Amit mások mondanak az elvonulásról
Bár évek óta azt csinálom, amit szeretek, ezen a hétvégén ismertem fel igazán magamnak, hogy egy mélyebb belső kimerültséget hordozok magamban, legalább 7 éve. Kundalini jóga tanárként különösen felszabadító élmény volt most résztvevőként jelen lenni – és egyszerűen beleengedni magamat a folyamatba. Egy szeretetteljes, biztonságos és ítéletmentes közegben lehettem jelen, ahol valódi felismerések születhettek bennem. Ittam Navraj széleskörű elméleti és tapasztalati tudásából, és láttam, ahogy példásan él az ahimsza elvei szerint a gyakorlatban is. Jó szívvel ajánlom mindenkinek, aki érzi, hogy ideje megállni, kiszakadni a megszokottból, és újra kapcsolódni önmagához.
Szívből ajánlom Navraj hétvégi jógaelvonulásait. A helyszínválasztás, a támogató légkör, a program mind alkalmas arra, hogy mélyen megismerhessünk egy világot – és nem utolsósorban benne saját magunkat. Kezdőként is teljes az élmény. Senkit ne riasszon vissza az az érzés, hogy esetleg hiányos az ismerete a kundalíni jógáról. Ez a hétvége után biztosan megváltozik.
Praktikus információk
Elvonulás adatok
Péntek délutántól vasárnap délutánig
KRI-tanúsított kundalíni jóga tanár · Mentálhigiénés segítő
Early Bird ár: 120 000 Ft/fő – 2026. szeptember 11-ig
Párkedvezmény: 120 000 Ft/fő – jelentkezési határidő 2026. október 1.
Ha érzed, hogy ideje megállni –
ez a hétvége erre való.
Kérdésed van? Írj rám: kundaliniyoga.hu/kapcsolat
