A stressz nem a fejedben, hanem az idegrendszeredben van

Traumatikus emlékek és gyógyításuk
 
Mondták már neked, amikor feszült voltál, hogy ne aggódj csak lazíts? Hogy ez csak a fejedben van? Jó lenne, ha ilyen egyszerű lenne. De nem az.
 
A fiziológiai kutatások azt mutatják, hogy a stresszre adott válaszunk emlékét az idegrendszer tárolja. Vegyünk egy olyan példát, amikor stressznek vagyunk kitéve. Egy olyant, amikor, segítség nélkül, remény nélkül, kontroll vesztetten érezted magad. Ebben az esetben a vegetatív idegrendszer lép működésbe. Az idegrendszernek ez a része a felelős az öntudatlan testmozgásokért például a légzésért. Pontosabban a vegetatív idegrendszer szimpatikus ága (üss vagy fuss) tüzelt akkor, amikor feszültté váltál. Ezen kívül a középagy hypotalamus-agyalapi mirigy-mellékvese tengelye elkezdett tüzelni, melynek során a hypotalamus egy hormon üzenetet küld az agyalapi mirigynek, hogy stimulálja a mellékveséket.
 
Ahhoz, hogy ez az „Üss vagy fuss” választ aktiválódjon, stressz hormonok (kortizol és adrenalin) szabadulnak fel a mellékvesékből. Ezek segítenek a testünk gyors mozgósításában, hogy el tudjuk kerülni a veszélyeket. Peter A. Levine a pszichoterápia területén tapasztalt trauma szakértő szerint akkor fordul elő trauma, amikor ez a biológiai folyamat túlterhelt és a személy képtelen feldolgozni és elengedni a stresszes eseményt. A traumatikus válasz elkerülhető, ha a keletkező energiát sikerül kisütni (elengedni). Például a remegés, rázkódás, sírás vagy sikoltozás lehetővé teszi az egyén számára, hogy fizikailag feldolgozza a stresszt.
 
Ha a stresszre adott válasz nem kerül feldolgozásra, ott marad a test szöveteiben. Amikor felbukkan a későbbiekben egy olyan stresszes esemény, amely nem jelent komoly fenyegetést, akkor a régi traumás emlék újjáéled. Nagy mennyiségű stressz hormon választódik ki, vér tódul a végtagokba, a pupillák kitágulnak, megnövekedik az izomtónus, ami izomfeszültségként jelentkezik, a légzés felgyorsul, a szívverés szaporább lesz és elkezdünk izzadni. Ily módon az idegrendszer úgy reagál, mintha ez a kis esemény is életveszélyes lenne.
 
Ez a biológiai válasz nyilvánvalóan túl van a racionális irányításunkon. Gondolkodással nincs kiút ebből. A krónikus stressz leválasztódáshoz vagy ledermedéshez, mozdulatlansághoz vezet, a szimpatikus idegrendszer olyan töltöttségi állapothoz, amely az egészségre káros. Az agytörzs (az agy primitív része) irányítja az érzelmi tapasztalást és a biológiai választ. Amikor az agytörzs aktiválódik az „üss vagy fuss” típusú válasz által, gátolja a prefrontális kérget, az agy fejlettebb részét. Tehát lehetetlen az, hogy egyszerre legyél az „üss vagy fuss” primitív állapotában és ugyanabban a pillanatban racionálisan, kritikusan gondolkozz (ahogy azt a prefrontális kéreg tenné).
 
Levin szerint „A kérdés csak az, hogy miként törhetnek ki az emberek az e-fajta ledermedésből? Az ebből a lefagyott állapotból való elmozdulás egy hevesen energikus élmény is lehet. Racionális agy nélkül az állatok egy pillanat alatt megteszik. Amikor mi emberek elkezdünk kimozdulni ebből a ledermedt állapotból, gyakran megijedünk a saját energiánktól és látens agressziónktól és lemerevítjük magunkat az érzetek erejével szemben. Ez a lemerevítés megakadályozza az energia kisülését, ami viszont szükséges lenne a normális működés visszaállításához.”
 
A feldolgozatlan stressz traumás emlékként lappang a testben és egy friss, mai hatás ezt a tárolt emléket felélesztheti. Ha megértjük, hogy mik zajlanak le a testünkben, az együttérzéssel tölt el. Ha megtanuljuk azt, hogy miért reagál a testünk úgy ahogy azt teszi, az tudatossághoz és megerősödéshez juttat el minket. Kivisz minket az elszigetelt, félelmekkel teli, áldozat szerepből. Ha gondoskodunk a testünkről és megértjük a védekező válaszreakcióinkat, el tudjuk engedni a szégyent.
 
Ha megértjük azt a fiziológiai folyamatot, amellyel megpróbál minket megvédeni egy régi emléktől vagy traumától, képessé válunk arra, hogy az ítélkezést kedvességre cseréljük. Az önszeretet ismét lehetségessé válik. Lehet, hogy nem szolgál a jelen pillanatban, de a múltban megtette. Valójában, ugyanaz a válaszreakció segített túlélni.
 
A dolgunk az, hogy átneveljük a testet. Ezt megtehetjük meditáció, mély légzés, hang-gyakorlatok, spontán mozgás és tánc, jóga, zenehallgatás, futás, kirándulás által. Vagy egyszerűen azáltal, hogy megölel valaki a szeretteink közül, ami egy természetes hormont, oxitocint termel, amelyet az agyalapi mirigy választ ki, és amely megerősíti a kapcsolódás és összetartozás érzetét.
 
A cikket Melody Walford nyomán fordította Navraj Singh.

https://www.facebook.com/navraj.hu

 

Férfijóga: kundalíni jóga és meditációs workshop kéthetente péntek esténként

A férfijóga lehetőséget biztosít arra, hogy szembenézz önmagaddal. Egy olyan tér, ahol nem kell alkalmazkodnod senkihez, nem kell versengened senkivel, nem kell megküzdened senkivel, csupán önmagaddal.
oroszlan.jpg
“Nem kell senkivel sem konfrontálódnod csak a saját egóddal. Szembesülj vele, amikor igaza van és szembesülj vele, amikor téved. Amikor igaza van és szembesülsz vele, akkor élvezni fogod. Amikor téved, örömmel fogod leállítani.” Yogi Bhajan

A kundalíni jóga férfiakra vonatkozó gyakorlatait és tanításait alapul véve, a férfijóga elsősegíti a rugalmasságot, az egyensúlyt és a jobb alkalmazkodóképességet a jógamatracon és az életben.

Az esemény Facebook oldala: https://www.facebook.com/events/127738837866150 Részvételi díj: 6000 Ft/alkalom
Bejelentkezés, bővebb információ: 30.44.33.521, navraj@shaktijoga.hu

Szeretettel várlak, Navraj

Tíz spirituális test a kundalíni jógában | 10 alkalmas kundalíni jóga és meditációs workshop |

Sat Nam!  Új 10 alkalmas workshop sorozat indul a kundalíni jóga Tíz Testről szóló tanítása alapján 2017.09.14-én.

A részvételhez előzetes jóga tapasztalat nem szükséges, kezdő és haladó jógásokat egyaránt várunk!

Finom test

„A kundalíni jóga egy olyan eszköz, amely a gyakorláson keresztül segít közelebb kerülni önmagunkhoz. Megadja azt a magasságot, ahonnan rápillanthatunk arra, hogy mi a valódi és mi a hamis; segít annak a hozzáállásnak a kialakításában, amely inkább feldolgoz és befogad, mintsem megkülönböztet és elkerül. Oly módon irányítja a tudatosságot, hogy a személyes dinamikánkat a belső és külső valóságra alapozza.” Sadhana Singh

A kundalíni jóga hagyományának szerves részét képezi a Tíz Testről szóló tanítás. A Tíz Testről szóló tanítás segít rávilágítani a felszín mögött meghúzódó -kevésbé nyilvánvaló- mozgató erőkre, amelyek ugyanakkor meghatározzák életünket, és amelyek megismerésével és tudatos használatával könnyebben tudunk lavírozni az élet kihívásai között Önmagunk kibontakoztatásán át egy teljesebb élet felé.

Ha ismered a Tíz testet, tudod mik a jellemzői, akkor kezdesz rálátni a folyamataidra és már nem kívül keresed a hibákat, nem a körülményeket okolod a helyzetedért, hanem a saját kezedbe veszed a sorsodat, és elkezdesz dolgozni a boldogulásért.

Ez alatt a 10 hetes tanfolyam alatt megismerjük a Tíz Test főbb jellemzőit és megtanuljuk kiegyensúlyozni speciális jógagyakorlatok és meditációk által.

A teljes tanfolyam egy átfogó képet ad a Tíz Test tanáról, ugyanakkor az órák önállóan is látogathatók. Minden óra önálló egységet képez, így a teljes tanfolyam elvégzése nélkül is érthető.

A 10 alkalmas tanfolyam díja: 20.000 Ft.
Egy alkalom díja: 2.500 Ft.
Helyszín: Adi Shakti Kundalíni Jóga Központ
Időpont: 2017.09.14-től, csütörtökönként 18:00 órától.
Bejelentkezés: navraj@shaktijoga.hu

Az esemény Facebook oldala: https://www.facebook.com/events/1756684514343912/

Ra Ma Da Sa gyógyító meditáció

Bizonyos mantrákban úgy gyönyörködhetünk, mint a szép drágakövekben. A Siri Gaitri Mantra egy ilyen ékszer. Egyedi és úgy ragadja magához a Kozmosz gyógyító erejét, ahogy a drágakő a Nap fényét. Akárcsak a drágakövet, sokféleképpen lehet felhasználni különböző céllal és alkalommal.
Amikor Yogi Bhajan először osztotta meg ezt a technológiát, egy sor meditációt adott, amelyek a mantra belső dinamikáját használják. Ha mesteri szinten elsajátítod ezeknek a gyakorlatoknak bármelyikét, akkor a tudatosság és a gyógyulás lesz a jutalmad.
A mantra egyben egy Sushmuna mantra. Nyolc hangból áll, amelyek stimulálják a kundalíni áramlását a gerinc központi csatornájában és a csakrákban, amelyet a testnek egy új energiaszinthez igazodó anyagcsere változása kísér, valamint kiegyensúlyozza az agy öt területét a jobb és bal agyféltekében és ezáltal aktiválja a Semleges Elmét.
A mantra egy hangáramlatot használ. Ezek a hangok egymás mellé rendelik az energiát. A Ra a Nap: erős, ragyogó és forró. Tisztít és energetizál. A Ma a Hold energiája: befogadó, hűvös és tápláló. A Da a Föld energiája: biztonságos és személyes; a cselekvés alapja. A Sa a személytelen Végtelen. A kozmosz a maga összes dimenziójával, nyitottságával, kiterjedésével és teljességével a Sa. Aztán a mantra megismétli a hangot, ami egy fordulópont. A mantra első fele felemelkedik és kitágul a Végtelenbe. A mantra második fele megérinti a legmagasabb és legfinomabb éteri minőségeket és visszahozza őket. Összeköti az étert a földdel. A Sa a személytelen végtelen. A Say a tapasztalatok összessége, ami személyes. A szentséges „Te”-nek a megérzése. A Sa-nak a megtestesülése. A So az egyesülés és az identitás személyes érzete. A Hung a vibráló, valós Végtelen. A két minőség együtt (So és Hung): Egy vagyok Veled.
Instrukciók:
1. Ülj könnyített ülésben enyhe torokzárral.
2. A könyököket kényelmesen támaszd meg a bordáskon.
3. Az alkarokat zár 45 fokos szögben a törzzsel. A tenyerek laposak, felfele néznek, hátrafeszített csuklóval, az ujjak összezárva. Tudatosan tartsd laposan a tenyeredet az egész meditáció alatt.
4. Zengesd a Siri Gaitri Mantrát amely 8 alap hangból áll: Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung
5. Erőteljesen rántsd be a köldöködet a Hung hangra. Erőteljesen vágd le a Hung hangot ahogy behúzod a köldöködet.
6. Zengesd a mantra teljes ciklusát egy lélegzetre
7. Aztán lélegezz be mélyen és ismételd meg.
8. Mozgasd a szádat teljesen, minden hanggal együtt.
9. Érezd a rezonanciát a szádban és az arc sinus területein. Engedd, hogy az elméd összpontosítson azokra a minőségekre, amelyeket a hangkombinációk váltanak ki.
A végén:
1. Lélegezz be mélyen és tartsd bent, míg felajánlod a gyógyító imádat, vizualizáld azt a személyt, akit szeretnél gyógyítani (beleértve saját magadat), hogy egészséges, ragyogó és erős. Képzeld el, hogy a személyt teljesen beborítja és átjárja a gyógyító fehér fény és teljesen meggyógyult.
2. Lélegezz ki és lélegezz ismét mélyen be, tartsd és ajánld fel az imádat.
3. Aztán emeld a kezeket a magasba és erőteljesen rázd a kezeket és az ujjakat.

Globális Gyógyító meditációs mantra kör & Kozmikus Gongok

Csatlakozz hozzánk 2017.07.15.-én 19:00 órakor és végezzük el közösen a gyógyító meditációt!

Ébreszd fel a belső erődet kundalíni jógával – 6 hetes tanfolyam

„Nincs semmi, rajtunk kívül. Minden bennünk van.” Yogi Bhajan

Ismerd fel a benned rejlő lehetőségeket. Ismerd fel, hogy minden erő, minden bölcsesség és minden szentség benned van. Tapasztald meg, hogy miként élesztheted fel a belső tüzet, a belső Napodat, amely bevilágítja a teljes lényedet. Ismerd fel, hogy nem csupán fizikai tested van, hanem az csupán 10%-a teljes létednek. A többi 90% különböző mentális és energiatestekből áll, amelyek visszahatnak arra, hogy miként érzed magad a maradék 10%-ban, a Fizikai Testedben. Ismerd meg a kundalíni jóga tanításait a 10 Testről, a tudatosság 10 különböző vetületéről. Alakíts ki egy tudatos viszonyt a 10 Testeddel, tanuld meg uralni az elmédet és figyeld meg, hogy miként változik meg körülötted a világ.
10_test_tanfolyam.jpg
Szeretettel várlak csütörtökönként 18:00 órától.

Cím: Adi Shakti Kundalíni Jóga Központ

Bakáts utca 5., Budapest, 1093

A 6 hetes tanfolyam díja: alkalmanként 2500 Ft, bérlet: 13.000 Ft.
További információ, bejelentkezés: 30.44.33.521,
navraj{kukac}shaktijoga.hu

Üdv, Navraj

Évindító tantrikus numerológia és kundalíni jóga workshop

Ha szeretnél változtatni a körülményeiden magadon kell kezdened. Bolond aki azt hiszi, hogy változni fog bármi is, ha mindig ugyanazt teszi.

Az új év mindig remek alkalom arra, hogy elengedjük a régi korlátozó mintáinkat és új pozitív, támogató, erősítő, felemelő szokásokat alakítsunk ki. Kiváló eszköz erre a kundalíni jóga, amellyel megerősítheted magad testileg, lelkileg, szellemileg. Feltöltheted az energiakészleteidet, elengedheted a félelmeidet, támogathatod a rég dédelgetett terveidet, újabb rövid és hosszútávú célokat fogalmazhatsz meg, hogy a megfelelő irányba haladva előre vigyék az életedet.

tantrikus_numerológia.png

A Tantrikus numerológia a Tíz test teljeskörű megértésén és a 11 számon, mindenek megtestesítőjén, alapul. Többek vagyunk mint a fizikai test, a lélek és az elme. Annak érdekében, hogy teljes életet éljünk, ismernünk kell mind a tíz testünket, hogy integrálni is koordinálni tudjuk őket.
Ez a tudomány az ősi jógikus és tantrikus tanításokban gyökerezik. Azzal a céllal fejlesztették ki, hogy megvilágosítsa az ösvényünket, a képességeinket és az emberi lélek természetét. Hatékony eszközként szolgál arra, hogy igazodni tudjunk a magasabb Énünkhöz, és felemelkedjünk a kundalíni jóga által nyújtott eszközökkel.

Valódi ajándéka a gyorsasága, egyszerűsége és a pontossága. Először átláthatóvá teszi a gyengeségeinket és az erősségeinket, aztán rámutat arra, hogy miként tudjuk fejleszteni a gyengébb területeket és miként tudjuk még hatékonyabban alkalmazni az erősségeinket.

Csatlakozz hozzánk 2017.01.15-én az Adi Shakti Kundalíni Jóga Központban

Cím: IX. Budapest, Bakáts utca 5, 2. emelet 2/a, 17-es kaputelefon

Részvételi díj: 5000,-

Bővebb információ, bejelentkezés: navraj@shaktijoga.hu, 30.44.33.521.

Az esemény Facebook oldala: https://www.facebook.com/events/358669954496934/ 

Meditáció az érzékelési rendszer korrigálására – 11 napos “Áthangoló meditáció” a Téli Napfordulótól az Új Évig

Ülj egyenesen keresztezett ülésben. A jobb kezedet emeld a vállad elé, a könyök lazán lent van. Nyújtsd ki a mutató ujjadat felfelé és a többi ujjadat zárd le a hüvelykujjaddal. A bal alkart nyújtsd ki előre, a talajjal párhuzamosan, könyöködet lazán lent tartva a test mellett. A bal kéz feszesen ökölbe szorítva felfele néz. A szemeidet csukd be. Lélegezz hosszan és mélyen és közben mentálisan zengesd Bhai Avtar Singh Wah-hay Guru Jio shabd-ját.

Tartsd meg feszesen a mutatóujjadat, az öklödet és a köldökpontodat. Kapcsold össze a köldökpontodat a belső hallásoddal és mozgasd a mantra ritmusára. Emészd meg a hangot! Folytasd 11 percig.
A végén mély belégzés, tartsd bent és erősen feszítsd meg a mutatóujjadat, az öklödet és a köldökpontodat. Kilégzés. Ismételd meg kétszer. Lazíts.

sensory_system
A Wah-hay Guru, annak a dicsősége, aki kivezet a sötétből a világosságba. Amikor hallod, érezz fényt a köldökpontodnál és a Szív csakránál. Az Isten benned él, de ügyet sem vetsz rá! Nem igényel sokat az, hogy az isteni erővel gazdagítsd magad. Ha már egyszer megvan benned az isteni erő, akkor már nem kell megalkudnod és feladnod a bájodat és nyerni fogsz. Semmi sem állandó – sem a partnered, sem a diákjaid sem a gazdagságod, sem az egészséged. Csak egy dolog állandó – Te és az Isteni mivoltod. Te és a benned lévő Isten. Végezd ezt a kriyát napi 11 percig. Ha egy kicsit ráhangolódsz meghallhatod a hallhatatlant. Valami elkezd hozzád beszélni. És ez az a kapcsolat, amire szükséged van.

Mantrának csak azt a feldolgozást használd ami a meditációban le van írva:
Waheguru wahe Jeeo Bhai Avtar Singh-től
Itt keress rá és innét le is tudod tölteni:http://www.rajkaregakhalsa.net/audio.htm

Áldott, békés, gongrezgésekben gazdag Ünnepeket és Új esztendőt!
szeretettel,
Navnihal és Navraj

11 napos “Áthangoló meditáció” a Téli Napfordulótól az Új Évig

Erősítsd meg a belső fényed ragyogását és változtasd meg az életed irányát: 11 perc meditáció, 11 napon át – /2016. 12. 21-31. /
Ha nem tudsz velünk lenni a NYITÓ MEDITÁCIÓN, iratkozz fel hírlevelünkre és dec. 21-én elküldjük a meditáció részleteit:
http://eepurl.com/cksmqP
———————————————————
NYITÓ MEDITÁCIÓ : Kozmikus utazás a csend, az illat, a fény és a Planetáris Gongok hangóceánjában
2016. 12. 21. 19:00-21:00
gong_puja
Az év utolsó hónapján, a növekedő Adventi gyertyák fénye, a Telihold, a Téli Napforduló mind arra emlékeztetnek bennünket, hogy a sötétség felett mindig úrrá lesz a fény. Ezt az estét az ünnepi készülődés szellemében annak szenteljük, hogy a karácsony idejére lényünket a belső fény és a szeretet ragyogása tölthesse be és ez a fény vezessen át az Új évbe.

A Téli Napforduló az az időszak, amikor a Föld elektro-magnetikus tere és a nap sugarai megváltoznak. Mi is részesei vagyunk ennek a változásnak, a testünkkel, lelkünkkel és az elménkkel. A téli sötétség idején a belső tűz is elkezd pislákolni, de mi dönthetünk úgy, hogy önmagunkba szállunk, hogy felélesszük és megőrizzük azt, ami bennünk van. Ez egy különleges és szent időszak arra, hogy egy megerősítő, ragyogó és tápláló térben tartózkodjunk.
———————————————————-
A planetáris gongok egy mély bennünk lévő rezonanciát hoznak létre, ráhangolva a saját belső zenénkre. Ezen az estén a Merkúr és a Nap Gongok rezonanciája arra emlékeztetnek, hogy a makrókozmoszt visszatükröző mikrókozmoszok vagyunk. A gazdag és szép hangjaik bennünk élnek tovább és egy mély békesség érzetét hozzák el, a legbelsőnket megérintve. A planetáris gongokkal való meditáció annak a pillanata, amikor megtapasztaljuk a helyünket a kozmikus otthonunkban, egy olyan kozmoszban, amely lényegében egy harmónikus s zenei Univerzum.

gong

Hozz egy mécsest magaddal és kapcsolódj hozzánk a Téli Napfordulón! Ébreszd fel a fényt a lelkedben! Folytasd a meditációt 11 napon át és figyeld meg, hogy az Új Év miként bontakozik ki elötted.

Szeretettel várunk:
Navnihal és Navraj

részvételi hozzájárulás: 4.000.-

Adi Shakti Kundalíni Jóga Központ
IX. Bakáts utca 5. II.em. 2/a

Férfijóga Navraj Singh-gel

A kundalíni jóga valamikor a férfiak kiváltsága volt. Évszázadokon keresztül egy titkos tanítás volt, amely mesterről tanítványra szállt mindaddig, míg Yogi Bhajan a 60-as évek végétől elkezdte nyilvánosan tanítani. Abban az időszakban több más, addig titkos jóga hagyomány is elérkezettnek látta az időt arra, hogy a tanításokat nyílttá tegye, mert egymástól függetlenül érzékelték, hogy az emberiség egy korszakváltáshoz érkezett el.

menonly_2.jpg

Ezt a korszakváltás a Halak korszakának végét és a Vízöntő korszak kezdetét jelentette, amely egy olyan új világkorszakot indított el, amely a tudatosság egy teljesen más szintjén működve teljesen átértékeli a Halak korszakára jellemző értékeket és újakat állít fel helyette. Ennek a felgyorsult változásnak vagyunk szemtanúi, amit mindenki érez a maga bőrén. Ami korábban működött, már nem működik, a nyugdíjas állások megszűntek, a piacgazdaság teljesen új utakat keres, a társadalmi szerkezetek új erővonalak mentén szerveződnek, a család, a nemek szerepe megváltozott. Még azok a „vaskalapos” emberek is, akik korábban távol álltak a „spirituális” dolgoktól, azon találják magukat, hogy mindenféle személyiségfejlesztő körökbe járnak és keresik önmagukat ebben a megváltozott globális térben.

Yogi Bhajan a rá jellemző teleszkópikus látásával tudta, hogy ha egy társadalmat fel akar készíteni a változásra, akkor a nőkkel kell kezdenie, hiszen ők jelentik a család és végső soron a társadalom összetartó erejét. Így elkezdett 6-8 hetes női workshopokat tartani, amelyekkel felkészítette a nőket a Vízöntő korszak változásaira az élet minden területén.

Emellett tartott néhány kifejezetten férfiaknak szóló, mindössze 2 napos workshopokat, amelyekben a Vízöntő korszak férfiját készítette fel az új világkorszakra. Amilyen rövidek voltak ezek a workshopok, olyan mélyreható változásokat váltottak ki a résztvevők beszámolói alapján.

Ezeken a workshopokon olyan tanítások, kriyák és meditációk hangzottak el, amely teljesen elütnek az általunk megszokott és ismert kriyáktól és meditációktól.

A Férfijóga workshopokon időről időre összegyűlünk, hogy elmerüljünk Yogi Bhajannak a férfiakról szóló tanításaiban és szembenézzünk a férfilét kihívásaival és szépségeivel.

A kundalíni jóga nem arról szól, hogy így emelgetjük a lábunkat vagy úgy. Ez nem az egyik jóga a sok közül, hanem egy technológia arra, hogy kibontakoztassuk önmagunkat és felfedezzük a kiválóságunkat. Mindannyian különbözőek vagyunk, másképp öltözünk, más a kaliberünk és mások a vágyaink. De egy dolog nagyon valóságos bennünk, az, hogy megtaláltuk-e magunkat, vagy még csak keressük magunkat, vagy már lemondtuk magunkról vagy éppen csak fenntartjuk magunkat.

Szeretettel várok minden férfit egy közös gyakorlásra. Ha szeretnél velünk osztozni az élményben, kérlek, jelezd részvételi szándékodat.

***

Időpont: 2016.12.18, vasárnap 18:00-21:00

Helyszín: Adi Shakti Kundalíni Jóga Központ

1092 Budapest, Bakáts utca 5, 2. emelet 2/a

Bővebb információ, bejelentkezés: 30.44.33.521, navraj.singh.hu {kukac} gmail.com.

Sat Nam!

Navraj

 

Shabd kriya – kialvatlanság ellen

Ezt a meditációt minden este a lefekvés előtt a legjobb gyakorolni. Ha rendszeresen végzed mélyen és nyugodtan fogsz tudni aludni, és az idegeid regenerálódnak. Néhány hónap után pedig az alvás alatti légzésed ritmusa tudat alatt rááll ugyanerre a ritmusra! Jobban fogsz gondolkodni, jobban fogsz dolgozni, jobban fogsz szeretni vagy jobban fogsz harcolni. Ez a ritmikus mantra folyamatosan fejlődik és végül a hétköznapi tevékenységeid során is képes vagy automatikusan meghallani magadban a mantrát és felvenni a ritmusát. A misztikus hatása a numerológia felől érthető meg a legjobban. A 11-es szám a Végtelenség száma a fizikai világban és a fizikai világ meghódítása. A 22-es szám a végtelen vágyakozás száma és a szellemi birodalom meghódításának a száma.

A légzést 22 ütemben irányítjuk, amely megadja az elmének azt az erőt, hogy kinyúljon a Végtelenig. Nem lehet eléggé kihangsúlyozni ennek a meditációnak a személyiség serkentésére irányuló támogató hatását. Ragyogást ad, a ragyogás türelmet ad, a türelem pedig a Szeretet első feltétele. A szeretetben képes vagy úgy adni, hogy figyelmen kívül hagyod a másik ember összes hibáját, ahogy a Nap is ontja a fényét és melegét az összes lényre. Ennek a gyakorlatnak az univerzális gyakorlati haszna a rendszeres és fegyelmezett gyakorlással érhető el. Ha a numerológiádban szerepel a 22-es szám, akkor tedd az életed részévé ezt a meditációt.

Hogyan végezzük?
Ülj bármilyen kényelmes pózban egyenes gerinccel. Helyezd a kezeidet az öledbe tenyérrel fölfelé. A jobb kézfej a bal tenyéren nyugszik, a hüvelykujjak összeérve előre néznek.
A szemfókuszt rögzítsd az orrod hegyén, a szemeket 1/10-re nyitva tartva.

shabd_kriya

Lélegezz be 4 egyenlő szakaszban, közben mentálisan zengesd a Sa-Ta-Na-Ma mantrát.

Tartsd bent a levegőt és zengesd magadban négyszer, összesen 16 ütemre a mantrát:

Sa-Ta-Na-Ma, Sa-Ta-Na-Ma, Sa-Ta-Na-Ma, Sa-Ta-Na-Ma

Lélegezz ki 2 erőteljes szakaszban, és mentálisan vetítsd ki a Wahe Guru Mantrát.

Gyakorold 15-62 percig.