A Tíz légzés egy teljes értékű légzés a Tűzlégzés vonalán.

Képes számodra egy betegségtől mentes testet és egy tiszta,

meditatív elmét biztosítani, ugyanakkor fejleszti az intuíciódat is,

de gyakorlást igényel.

Yogi Bhajan (1995. május 8.)

Ülj könnyített ülésben egyenes gerinccel. A könyökök behajlítva, a kezek lazán tapsoló pozícióban.

A kezek ki és be- mozognak, mintha tapsolnál, de nem érintik egymást. Állítsd meg a befele irányuló mozgást, amikor a kezek kb. 15 centire vannak egymástól. Mozogj lassan és ritmusosan. Összpontosíts a kezeid között érezhető energiára.

.

Az időt a kéz mozgásával mérjük. Lélegezz be 5 szakaszban az orrodon keresztül és lélegezz ki 5 szakaszban szájon át. Minden egyes légzés szakasz egy tapsoló mozgásnak felel meg. Ne törd meg a mozgás és a légzés ritmusát. Folytasd tovább 16 és fél percig.

A végén:

Mély belégzés, tartsd bent a lélegzetet 20 másodpercig és nyomd a tenyereket az arcodra olyan erősen, ahogy csak bírod. Kilégzés.

Mély belégzés, tartsd bent a lélegzetet 20 másodpercig és nyomd a kezeidet a szívközpontra. Kilégzés.

Mély belégzés, tartsd bent a lélegzetet 20 másodpercig és nyomd a kezeidet a köldökpontra. Kilégzés és lazítás.

Ez egy mágneses energia terápia. A kezek közötti energia kapcsolatot nem szabad megtörni. Ez a gyakorlat az irányító központot célozza meg, hogy felébressze az immunrendszert. Végezd ezt a gyakorlatot minden nap 11 percig és az összes csakrádat ritmusba hozza.

Forrás: Self-Experience,

Képek forrása: 3ho.org