Kundalíni jóga fejfájásra

A jóga tudománya szerint a szemöldök hatással van az agyban lévő idegek egyensúlyára. A stressz kezdeti feszültsége a szemöldökben jelenik meg. A szemöldökben jelentkező stressz arra utal, hogy az agyi idegek elfáradtak, ami előjele lehet a fejfájásnak. Ilyenkor hasznos lehet néhány mozdulattal hideg vizet locsolni az arcunkra.

A következő gyakorlatról azt tartják, hogy serkenti az agyat és enyhíti a fejfájást:

Feküdj le a hátadra. Nyújtsd ki a kezeidet a földön a fejed fölé és terpeszd szét a lábaidat.

Belégzésre ülj fel, nyújtózkodj előre és érintsd meg a kezeiddel a talajt a lábaid között.

Kilégzésre dőlj vissza a hátadra.

Folytasd 26 alkalommal

(Figyelmeztetés: ha hátproblémáid vannak, konzultáj az orvosoddal, mielőtt elkezdenéd a gyakorlatot)

Forrás: Aquarian Times, Spring 2004

Meditáció a stressz enyhítésére

Ez egy hatékony pránajáma meditáció a stressz elengedésére.
Ha este végzed, kimossa a stresszt a testedből és az aurádból; eltölt nyugalommal, lecsendesít, kiegyensúlyoz és feltölt pránával.

Yogi Bhajan gian mudra

Testhelyzet: ülj kényelmes meditációs pózban egyenes gerinccel, enyhén behúzott állal, mellkas kihúzva, kezek Gyan mudrában vagy más kényelmes mudrában.

Szemek: csukd be a szemeidet és összpontosíts a légzésedre.

Légzés: lélegezz be orron keresztül 8 egyenlő szakaszban. Lélegezz ki az orron át egy mély és erőteljes kilégzéssel

Idő: 11 perc

Végén: mély belégzés, tartsd bent a lélegzetet 5-10 másodpercig. Kilégzés. Mély belégzés, tartsd bent a lélegzetet 15-20 másodpercig és körözz a vállaiddal. Kilégzés. Mély belégzés, tartsd bent a lélegzetet 15-20 másodpercig és körözz a vállaiddal olyan gyorsan, ahogy csak bírsz.

Kilégzés és lazíts.

Forrás: Vitality and stress

Pránajáma – a helyes légzés művészete – kriya és meditáció 2014. szeptember 3-án szerdán 17 órától az A Központban.

A kundalíni jóga annak a tudománya, hogy egyesítsük a végest a Végtelennel és annak a művészete, hogy megtapasztaljuk a Végtelent a végesben.

A prána energia: az élet szelleme bennünk és körülöttünk. „A prána a legerősebb és a legkreatívabb dolog, amit az Isten megteremtett, mert a pránából ered az élet”. „ A lélek rezeg. A lélek lélegzik. A prána addig jön, amíg a lélek itt van.”„Az Isten prána. Élet. A lelkednek táplálékra van szüksége. Éhes. Szüksége van arra, hogy tápláld, az étrendje a prána, amely a levegőn keresztül érkezik és a bensődet gazdagítja.” Yogi Bhajan

Az órán való részvétel nem igényel előzetes jóga tapasztalatot.

Szeretettel várlak,
Navraj Singh

A Központ: Budapest IX.ker.Páva u./Tompa u. sarok